ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

置き換えダイエット1日目、朝はパン♪

   

置き換えダイエット初日です。

原則、朝食・昼食は今まで通りの食事で夕食をダイエット食に置き換えていきます。
前日は夕食を結構食べてから体重計に乗ったので初日の今日は、体重の減少が激しかったです。
明日からは、もう少しなだらかに落ちていくのではないでしょうか。

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朝食

IMG_2840ヤマザキパンのランチパック(たまご)です。

ランチパックの人気商品でたまごフィリングが美味しいシンプルなパンですね。
本当は炭水化物を避けた方が良いのでしょうが・・・

昼食

IMG_2842昼食は会社の食堂で定食を食べました。
今日は、ご飯、味噌汁、白身魚のフライ、温泉卵にしました。
普段だったらお肉にいく所を魚にしてみました。
フライなのでカロリー的にはあまりかわらないかも知れませんが・・・

夕食

IMG_2843夕食はスムージーを200ml。
付属のスプーンすり切り2杯と豆乳200mlをシェイカーに入れ、力の限り振りました。(約20秒)

蓋を開けた瞬間、漂うフルーティーな香り。
とりあえず一口。
口いっぱいにマンゴーの甘味が広がる感じ。
おっ、おいしい♪

その後は一気に残りを飲み干し完食。
いや~、とても美味しくて非常に満足なのですが、シェイクする時間が短かったのか結構ダマが残っていました。
明日からは、シェイクする時間をもう少し増やしたいと思います。

今日の結果

IMG_2847IMG_2848体重:前日比で-1.0kg、体脂肪率:前日比で-0.3%でした。

まぁ、初日は大体予想通りの結果になりました。と言うのも昨日は、夕食をたくさん食べた事もあり、今日はそれなりに体重が減る事を予想しておりました。
夕食をスムージーに置き換えてみましたが、今日はあまり空腹感はありませんでした。

日々の結果を記録する事で目標に少しずつ近づいているのが目に見えて分かります。
痩せているのが分かるとモチベーションも上がるので毎日ブログ更新も頑張っていこうと思います。
ただ、ブログ事態は慣れていないので文章を書くのに時間がかかってしまいます。

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