ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

置き換えダイエット10日目、魚は美味しい♪

   

置き換えダイエット10日目です。

ダイエットを実践し始めてあっという間の10日間でした。
今のところ、1日単位で体重が増える事は無く順調に減り続けています。
もしかしたらノンストップで目標の13.5kg減出来るかもしれないです。
こうなったらちょっと意識しながらダイエットを実践していこうと思います。

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朝食

IMG_3157今日は神戸屋のいちごジャム(のパン)と午後の紅茶(レモンティー)250mlです。
シンプルないちごジャムのパンです。
一時期よく食べていました。素朴な味でどこか懐かしい感じのパンです。

ダイエットを開始してから300kcal以下のパンを探して食べていますが、そろそろ探すのが大変になってきました^^;
パンで300kcal以下は、結構限られますね。
これからは、重複したパンやあまり見た事が無いマイナーなパンが増えてくるかも知れません。←300kcal以下を諦める気は無しw

昼食

IMG_3159今日の昼食は、ご飯、味噌汁、アジフライ、納豆にしました。
ご飯は前と同じく小サイズにしています。
アジフライ、久々に食べましたがめっちゃ美味しい♪

外はサクサクした衣で覆われ、中は柔らかジューシーでした。←魚でジューシーっていうのか!?
マヨネーズにするかソースにするか悩んだあげく、結局ソースで頂きました。

昼食後は、サントリーの贅沢ヨーグリーナで水分を補給。IMG_3161

夕食

IMG_3163夕食はいつもの豆乳(200ml)のスムージーです。

キンキンに冷えたスムージーが飲みたかったのでシェイク後、冷蔵庫では無く冷凍庫に入れそのままお風呂へ。
お風呂からあがり、取り出すいい感じに冷えてました。
風呂あがりのキンキンに冷えたスムージーは最高です。

本日の結果

IMG_3165IMG_3166体重:前日比で-0.3kg、体脂肪率:前日比で+0.1%でした。

止まらない体重減、目標に向かって着々と減ってきています。
体重の減りと共にスムージーも減ってるのですが、嫁が途中参加してきた事もあり、スムージーも倍速で絶賛減量中です。

■本日の摂取カロリー

パン・・・277kcal
午後の紅茶250ml・・・70kcal
ご飯・・・185kcal
味噌汁・・・30kcal
アジフライ・・・403kcal
納豆・・・58kcal
ヨーグリーナ・・・129.6
スムージー(豆乳200ml)・・・141.16kcal

■トータル:1,293.76kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

明日からは、夏休みでまさかの11連休です。
この11連休でさらに痩せて会社の人をビックリさせてやろうとひそかに考えております(*゚ー゚)

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