ダイエットNOW

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置き換えダイエット12日目、摂取カロリー過去最少。

   

置き換えダイエット12日目です。

昨日、置き換えダイエットを始めてから初の体重が増加を経験したので、今日は普段より摂取カロリーに気に配りました。
食べた量も普段より少ないので結構体重は減りました。
増えた分を今日で出来る限り減らせたのでとりあえず満足です。

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朝食

IMG_3179今日はヤマザキパンのとろ~りとしたチーズのハンバーガーと午後の紅茶(レモンティー)250mlです。
少しレンジで温めて食べました。
チーズはパン生地内に収まっており、中央近くにあった為、どり着くまで少し口数がかかりました。
味は美味しかったですし、ワンコインで買えるのでコスパ的にもおすすめ出来ます。

昼食

IMG_3182昼食は、セブンイレブンで購入しました。
サラダチキン(ハーブ)、砂ずりポン酢、ふわふわ鶏団子と白菜のスープです。
買ってから気づく鶏率の高さ^^;
カロリーと体に良さそうな物を気にしつつ選んだ結果こうなりました。

カロリーは、3品合わせて驚きの300kcalです!!
サラダチキンは、ハーブ味以外にもプレーンやマイルドカレー味が有りました。
ちょうど良い塩加減とハーブがマッチして美味しかったです。

スープは、生姜ベースで鶏団子はほんとにふわふわでした。
白菜やニンジン等、野菜も豊富でこれ一つでも結構ボリュームがありました。

砂ずりポン酢は、砂ずりと淡路島産玉ねぎを組み合わせた一品で、玉ねぎのシャキシャキ感と砂ずりのコリコリ感を楽しみながら美味しく頂けました。

間食

IMG_3183夕食前には、おやつに昆布を一袋食べ、小腹を満たしました。

夕食

IMG_3184夕食は、いつもの豆乳(200ml)のスムージーです。

毎日飲んでいますが、いまだに飽きがこないですね。
フルーティーでとても飲みやすく全然苦にならないです。

本日の結果

IMG_3185IMG_3186体重:前日比で-0.7kg、体脂肪率:前日比で-0.7%でした。

う~ん、増えた分を完全に減らす事は出来ませんでしたが、それでも前日より-0.7kgなので良しとしましょう^^;

本日の摂取カロリー

パン・・・230kcal
午後の紅茶250ml・・・70kcal
サラダチキン・・・108kcal
砂ずりぽんず・・・60kcal
スープ・・・132kcal
昆布・・・19kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.16kcal

■トータル:760.16kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

今日は、置き換えダイエットを始めてから摂取カロリー過去最少となりました。
出来るだけカロリーが低く、栄養がたくさんあるものを中心に食べて置き換えダイエットを成功させれる様頑張りたいと思います。

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