ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

置き換えダイエット22日目、久々の社員食堂。

   

置き換えダイエット22日目です。

11連休が終わってしまいました。
連休明けはあまりやる気が出ないのですが、なんとか気力を振り絞って出社しました。

通勤は、自転車⇒電車⇒徒歩でそれなりに体を動かすので家にいるよりカロリー消費は多そうです。
休みの日は、どこに行くにも車なので消費カロリーはきっと雲泥の差でしょう^^;
小さい子供がいると移動はどうしても車になってしまいます。

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朝食

IMG_3326今日もヤマザキパンのランチパック(なみえ焼そば風)と午後の紅茶(ストレートティー)250mlです。

モヤシと豚挽肉の入ったソース焼そばをが入っています。
ソースの味が濃くてパンチがあり、寝起きの口には刺激が強めでした。
朝に食べるなら以前食べた『富士宮やきそば風』、お昼以降に食べるなら『なみえ焼きそば風』が良いと思います。

昼食

IMG_3349昼食は、社員食堂で定食メニュー。
ご飯、味噌汁、チャプチェ、卵豆腐を食べました。

ご飯はいつもの小サイズ。
チャプチェは、久々に食べました。
にんにくの芽が入ったチャプチェは初めてでしたが、歯ごたえのある食感が良いアクセントになっていて美味しかったです。
チャプチェは春雨を使っているので結構低カロリーかと思いきや、このチャプチェだけで460kcalもありました。

昼食後には、カロリーzeroのペプシスペシャルを飲みました。
食事から摂取した脂肪の吸収を抑えて排出を増加させ、食後の血中中性脂肪の上昇を穏やかにするコーラです。
食後に飲むのが良いか、食事中に飲むのが良いかはよく分かりません。(笑)

夕食

IMG_3352夕食は、いつもの豆乳(200ml)のスムージーです。

今日も気合を入れてシェイク。
そしていつもの様に噛み噛みしながら飲み干す。
コストも安く、いまだに飽きが来ない美味しさです。

本日の結果

IMG_3350IMG_3351体重:前日比で-0.1kg、体脂肪率:前日比で-0.2%でした。

昼食にガッツリ食べましたが、今日も体重・体脂肪率ともに減少しました。いい調子ですね♪明日以降もこの調子で頑張りたいと思います。

本日の摂取カロリー

パン・・・228kcal
午後の紅茶250ml・・・40kcal
ご飯・・・185kcal
味噌汁・・・30kcal
チャプチェ・・・460kcal
卵豆腐・・・33kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.16kcal

■トータル:1,117.16kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

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