ダイエットNOW

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置き換えダイエット23日目、体脂肪率20%以下まで後少し。

   

置き換えダイエット23日目です。

最近、体重計に乗るのが楽しくなってきました。
今の所、停滞期も訪れず、なんだかんだ体重は減っていってます。

このまま右肩下がりで落ち続ける事を祈りつつ頑張るとしましょう。

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朝食

IMG_3353今日は神戸屋いちごジャムと午後の紅茶(ストレートティー)250mlです。

神戸屋いちごジャムは、2回目の登場です。
しっとりした生地の中にいちごジャムがたっぷり。
大好きって訳では無いですが、なんか不意に食べたくなります。

あとこのパン、なんで『いちごジャム』ってネーミングなんやろ。
『いちごジャムパン』で良くない?
いちごジャムって、言葉だけ聞くと完全に別の食べ物でしょ。(笑)
まぁ、午後の紅茶を毎日午前に飲んでいる私が言うのもアレですが・・・

昼食

IMG_3354昼食は鮭丼、味噌汁、卵豆腐です。

今日は、昨日よりカロリー控えめです。
鮭丼は、イクラ・サケフレーク・錦糸卵・のりが乗っています。
のりでイクラが隠れてしまってますが、イクラも結構乗っていました。

サケフレークって美味しいですよね。
久しく食べて無かったですが、改めてそう思いました。
ダイエット中じゃ無かったら、上からマヨネーズをたっぷりかけている事でしょう。(汗)

夕食

IMG_3358夕食は、いつもの豆乳(200ml)のスムージーです。

嫁が一緒に飲みだしてから減りがすごく早いです・・・
シェイカーが一つしか無いのでたまに待ち時間が発生するのが悩みどころですね。

本日の結果

IMG_3355IMG_3357体重:前日比で-0.3kg、体脂肪率:前日比で-0.2%でした。

今日は結構減りました^^v
体脂肪率も20%以下が射程圏内です。
今週中に達成出来るかな!?達成したいなぁ♪

本日の摂取カロリー

パン・・・277kcal
午後の紅茶250ml・・・40kcal
鮭丼・・・509kcal
味噌汁・・・30kcal
卵豆腐・・・33kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.16kcal

■トータル:1,030.16kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

パンが昨日より高カロリーでしたが、昼食を控えめにした結果、摂取カロリーは昨日より少なめでした。
ここ最近は、毎日0.1kg~0.3kgくらい減っていっているのですが、0.3kg減るとテンション上がりますね。
俄然やる気も出てきてモチベーションも上がります⤴
明日もいっぱい体重を減らせる様に頑張りたいと思います。

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