ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

置き換えダイエット26日目、はじめての牛乳割り。

   

置き換えダイエット26日目です。

今日は、電車のダイヤが乱れていた関係で朝から超満員電車に乗るはめになりました⤵
会社に着く頃には、いつも以上に汗だくになっていて気持ち悪かったです。
まぁ、おかげで結構体重は減ったんではないでしょうか。(笑)

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朝食

IMG_3374今日はセブンイレブンのカスタードデニッシュと午後の紅茶(ストレートティー)250mlです。

ふんわりしたデニッシュの真ん中にカスタードクリームがたっぷり敷き詰められた新商品です。
カスタードクリームが甘く、ストレートティーに良く合います♪
甘いものを食べて朝から頭が冴えた。様な気がしました。(笑)

昼食

IMG_3375昼食はチャーシュー丼、サラダ、わかめのスープです。

チャーシュー丼は、大き目のチャーシューが4枚も入っていました。
甘めのタレがたっぷりかかっており、美味しかったです。
タレがしみ込んだご飯も最高でした♪もうタレだけでもいけますね(^∇^;)

サラダはイタリアンドレッシングをかけ、さっぱり頂く。
えびがぷりぷり食感とキャベツのしゃきしゃき食感が相まって美味しく頂けました。

15時過ぎ、突然の睡魔に襲われちょっとブレイク。
コンビニでカフェラテを購入。←コーヒーは苦手w
あまり目が覚めた気はしないが、気合でなんとか乗りきる。
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夕食

IMG_3380夕食は、初めて牛乳(200ml)でスムージーを作ってみました。
と言うのももうすぐ期限が切れそうな牛乳があったので豆乳より優先させました(゚ー゚;)

牛乳は、豆乳の時の様なドロッとした感じや泡立つ事はあまり無く、甘めのフルーツジュースみたいな感じでした。
正直、豆乳より飲みやすく美味しいと感じました。
嫁は豆乳の方が美味しいらしく、明日の牛乳処理役も任されてしまいました。(笑)
腹持ちや栄養面を考えると豆乳の方が良いと思います。

本日の結果

IMG_3378IMG_3379体重:前日比で-0.1kg、体脂肪率:前日比で+0.1%でした。

減ってはいますが、どかっとは減らないですね。
でもいいんです、少しずつでも減る事が大事なので(^^)

本日の摂取カロリー

パン・・・279kcal
午後の紅茶250ml・・・40kcal
チャーシュー丼・・・536kcal
サラダ・・・40kcal
わかめのスープ・・・25kcal
カフェラテ・・・151kcal
スムージー(牛乳200ml)・・・101.16kcal

■トータル:1,172.16kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

あと2日で、置き換えダイエット4週目も終わります。
なんとか体重をあと0.3kg減らしたいですね。
それでトータル7.0kg減になります(゚ー゚*)
体脂肪率も20%以下になればなお良しです♪

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