ダイエットNOW

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置き換えダイエット28日目、祝7kg減達成♪

   

置き換えダイエット28日目です。

置き換えダイエット4週目の最終日です。
今日は、7kg減を達成出来る様に、カロリーを控えた食事を心がけました。
おかげでなんとか7kg減を達成出来ました♪
これで減量目標体重まで、半分を切ったのでこのままのペースを維持しながら減らせていければと思います。

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朝食

IMG_3391朝食はPascoのクロックムッシュと午後の紅茶(ストレートティー)250mlです。

6枚切りくらいの厚みのある食パンでハムとホワイトソースをサンドしたパンです。
パンの半面にはチーズソースが塗られ、焼かれています。
塩っ気のあるハムとホワイトソースが良く合います。
焼き上げたチーズソースも良いアクセントになっていてとても美味しかったです。

昼食

IMG_3395昼食は生春巻きのパーティーセットと味の素クノールのたまごスープです。

サーモン、えびの生春巻きにイタリアンソースをかけて頂きました。
野菜もたっぷり入っており、とてもヘルシーでした。

春巻き以外には、ポテトサラダ・サーモンのトルティーヤ・味付けされた鶏肉も入ってました。
トルティーヤは、トウモロコシ粉をこねて、薄くのばして焼いたもので、タコス等に用いられる生地です。
もっちりしていて食べごたえもあり、腹持ちも良いです。

間食

IMG_3396夕食前に嫁がコンビニに行くというので便乗しました。
あたりめを買って、口の寂しさを紛らわしました。
久しぶりに食べましたが、食べ終わったらあごが痛かったです。

夕食

IMG_3431夕食ですが、今日も牛乳(200ml)のスムージーです。

牛乳も今日で飲み干したので明日からは豆乳に戻そうと思います。
フルーツ牛乳みたいでとても美味しかったのでたまには牛乳で割るのもありだと思いますね。

本日の結果

IMG_3398IMG_3399体重:前日比で-0.4kg、体脂肪率:前日比で-0.2%でした。

今日は結構減らす事が出来ました♪
体脂肪率20%以下は、まだ少し先になりそうですね。

本日の摂取カロリー

パン・・・253kcal
午後の紅茶250ml・・・40kcal
生春巻き・・・338kcal
たまごスープ・・・28kcal
あたりめ・・・72kcal
スムージー(牛乳200ml)・・・101.16kcal

■トータル:832.16kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

明日からの昼食は、また社員食堂で頂く事になりますが、継続して体重を減らしていける様にカロリーを気にしながらメニューを選ぼうと思います。

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