ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

置き換えダイエット31日目、1ヵ月の締めくくりは!!

   

置き換えダイエット31日目です。

今日は置き換えダイエットを初めて1ヵ月目という事もあり、良い結果を迎えられる様に朝から気合が入りました。
最初は、ダイエットもブログも続けられるか心配でしたが、なんだかんだ1ヵ月間続ける事が出来ました。
やれば出来るやん!!果たしてどれだけ体重・体脂肪率を減らす事が出来たのでしょうか。

スポンサーリンク

朝食

IMG_3461朝食はナチュラルローソンのチーズとハムのロールと午後の紅茶(ストレートティー)250mlです。

このパン、実はすごいんです。
1個当たりのカロリーが驚きの70kcalです!!
ダイエット中の私には、めっちゃ嬉しい♪
低カロリーというだけでは無く、人口甘味料も不使用です。

ふんわりした白のパン生地でチーズとハムを包んでます。
パンの外側は肉まんを思い出す様なもっちりした食感、中はふんわりしていて塩気のあるハムとチーズが良く合ってました。チーズは一口大ですが、すごく濃厚でめっちゃ美味しいです。

税込み105円と値段もお手頃で低カロリーでめっちゃ美味しい♪
ダイエット中でパンが食べたい人に、おすすめしたいパンの一つです。

昼食

IMG_3462昼食はざるそばです。

もう夏も終わるので夏っぽい物を食べときたかったのと、少しでもカロリーを減らしたかったのでざるそばのみにしました。冷たくて美味しかったです。
ちなみに私は、『そば』より『うどん』派です。←割とどうでもいいw

夕食

IMG_3467夕食は、豆乳(200ml)のスムージーです。

1ヵ月間も欠かさず飲み続けたんですね。
ここまで体重が減らせたのは、夜大幅に摂取カロリーを控えめに出来て美味しいスムージーのおかげだと思います。ほんと感謝です。
目標達成までお付き合い頂きますよ。(笑)

そういやシェイカーになんでヒゲが描かれているのか調べてないや。
目標達成までに調べるとするかな。。。

本日の結果

IMG_3463IMG_3465体重:前日比で-0.3kg、体脂肪率:前日比で-0.5%でした。

やりました♪
手をかけても、手をかけても超えられなかった体脂肪率20%以下の壁をようやく突破出来ました。
体重も減り、ダブルで嬉しいです。

この1ヵ月で
体重は68.5kg⇒61.1kgでトータル7.4kg減。
体脂肪率は24.4%⇒19.7%でトータル4.7%。
でした。

1ヵ月でこれだけ減らせれば大成功でしょう♪
目標体重までは、あと6.1kg減らさなくてはいけません。
頑張って達成して、絶対かっこいいパパになってやる!!

本日の摂取カロリー

パン・・・140kcal
午後の紅茶250ml・・・40kcal
ざるそば・・・324kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.16kcal

■トータル:645.16kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

摂取カロリーもこの1ヵ月で1番低かったです。
無理だけはしない様に、明日からも頑張ってダイエットに励みます。

スポンサーリンク

 - ダイエット実践