ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

置き換えダイエット34日目、毎日少しずつ体重減少♪

   

置き換えダイエット34日目です。

毎日少しずつですが、体重は減っています。
継続する事ってほんとに大事ですね。ここまで体重を減らしてこれたのも毎日低カロリーなスムージーを継続して飲んできた事、それにより一日の摂取カロリーを大幅に控えれた事、これが結果に大きく結びついていると実感しています。
ブログに関してもなんとか1日も欠かさず継続出来ています。

なんか最近、スムージーもブログの更新も日課になっているので全然苦にならないんです。
めんどくさい事は、今まですぐ諦めてきた私にとっては大きな進歩です。

継続する⇒成果がでる⇒モチベーションが上がる⇒また継続する・・・・の繰り返しなんだと思います。
めんどくさい事とか辛い事は、まず成果が出るまで我慢して継続する事が大事だとダイエットを通じて気づかされた気がします^^;

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朝食

IMG_3480 朝食はナチュラルローソンのたまごとハムのロールと午後の紅茶(ストレートティー)250mlです。

最近ナチュラルローソンのパンにハマっています。
ナチュラルローソンには、かなり低カロリーなパンがあるんです。
今回食べたパンも糖質オフで153kcalと超低カロリー。
※ローソンにも置いてあるので購入はローソンでしています。

パン生地はもっちりふかふかで少し甘味があって美味しいです。
ハムはパンからはみ出す様に端から端まで贅沢に入っており、たまごも塩っ気があり美味しかったです。
ダイエット中でもパンが食べたい人は、是非一度お試しください。

昼食

IMG_3481昼食は海鮮ちらしと野菜たっぷりの春雨スープです。

両方とも色鮮やかですね。
海鮮ちらしは海老やカニ、いくらにホタテとたっぷり海の素材が敷き詰めてあり、とても美味しかったです。春雨スープも野菜や卵や豆腐など、10種類以上の具材が入っており、それぞれの具材の旨みが出汁に出ておりこちらも美味しかったです。
この2品で結構な種類の具材を食べる事が出来てとても大満足でした♪

夕食

IMG_3488夕食は、豆乳(200ml)のスムージーです。

いつものスムージーですね。
なんか最近スムージーの減りが早い様な気がしていたのですが、原因が判明しました。
嫁が朝にもスムージーを飲んでいました^^;
どおりで無くなるの早いはずやん・・・

本日の結果

IMG_3486 IMG_3487体重:前日比で-0.1kg、体脂肪率:前日比で+0.4%でした。

今日も体重は減少しました。
体脂肪率はなかなか20%以下で定着してくれませんねぇ。

本日の摂取カロリー

パン・・・153kcal
午後の紅茶250ml・・・40kcal
海鮮ちらし・・・287kcal
春雨スープ・・・145kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.16kcal

■トータル:766.16kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

明日で置き換えダイエット5週目も終わりです。
どんな結果になるのか楽しみです。
明日も体重減るといいなぁ♪出来れば体脂肪率も。

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