ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

置き換えダイエット35日目、8kg減達成しました♪

   

置き換えダイエット35日目です。

朝起きてすぐに首が痛い事に気づく!!完全に寝違えてます⤵
朝からテンションが下がりましたが、置き換えダイエット5週目の最終日という事でいつも以上に気合は入りました。少しでも体重を減らせる様に筋トレもいつも以上に頑張り、なんとか今日も体重減で1日を終える事が出来ました♪

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朝食

IMG_3489 朝食はヤマザキパンのベーコンフランスと午後の紅茶(ストレートティー)250mlです。

細長く渦を巻いたフランスパンで隙間からベーコンが顔を覗かせています。
フランスパンだけあって固めで歯ごたえがあります。

中にはほど良い量のベーコンが入っており、結構カリッとした食感でした。
ベーコンには、コショウドレッシングがかかっていて、良いアクセントになっています。
ベーコンの塩気とコショウドレッシングが相性抜群で美味しかったです。

フランスパンは自然と噛む量も増えるので、満腹中枢が刺激され空腹を抑える事が出来るので良いですね♪
低カロリーなのに食べごたえもあり、大満足でした。

昼食

IMG_3490昼食は瀬戸内産のカキと3種のキノコソース焼きそばと豚汁です。

焼きそばには、小振りのカキとキノコや野菜がたっぷり乗っていました。
青のりも結構多くふりかけられており、磯の香りが食欲をそそります。
キノコベースのソースは、以外とかきと相性が良かったです。
豚汁も具だくさんで豚や野菜の旨みたっぷりの味噌汁がとても美味しかったです。

夕食

IMG_3527夕食は、豆乳(200ml)のスムージーです。

普段からシェイクした後、数分置いて飲んでいます。
こうする事でドロッと感が増して、お腹に溜まり空腹を感じにくくなります。
ただ、数分間置くとどうしても泡が上の方に溜まってしまうんです。
どうにかならないかと考えた結果、飲む直前で数秒だけシェイクする事にしました。
こうする事で泡がほぼ無くなり、泡を気にする事無くスムージーを美味しく飲むことが出来ました。もっと早くしていればよかった^^;

本日の結果

IMG_3493IMG_3494体重:前日比で-0.1kg、体脂肪率:前日比で-0.4%でした。

今日の-0.1kgでついに8kg減になりました。
体脂肪率も再び20%以下に♪もう戻ってこなくていいよ・・・

本日の摂取カロリー

パン・・・204kcal
午後の紅茶250ml・・・40kcal
焼きそば・・・558kcal
豚汁・・・93kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.16kcal

■トータル:1,036.16kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

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