ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

置き換えダイエット38日目、数年ぶりに50キロ台へ♪

   

置き換えダイエット38日目です。

ついにやりました。数年ぶりの50キロ台突入です^^
ここがゴールじゃないけどめっちゃ嬉しいです、何年ぶりやろ?
毎日少しずつでも体重を減らす事を心がけて頑張った結果です。ほんと『継続は力なり』ですね。

スポンサーリンク

朝食

IMG_3544朝食はローソンのピザトーストと午後の紅茶(ストレートティー)250mlです。

昨日に引き続き、ピザ系のパンを食べました。
10枚切りくらいの薄目のパンを半分に切った後パンを重ね、上にトマトのペースト入りのピザソース、チーズ、ベーコンが乗っています。パンとパンの間にも何か具材があるのかと思いきや、何もありませんでした・・・
ただ、ピザソースはパンとパンの間にもきっちりと塗られており、よりピザ感を出す様にされていました。

パン上のチーズは、パンの8割くらいを埋め尽くす位の量でトロッとした感じ。ベーコンは細長く切られており、4~5つくらい?パン上に乗っています。
シンプルなピザトーストで食べやすかったです。

ピザソースやチーズ、ベーコンさえあれば家でも簡単に作れそうですが、自分で作るには少し手間ですよね。それに比べて、市販の惣菜パンは手間もかからないので好きです♪朝もゆっくりできますし^^

昼食

IMG_3545昼食はご飯、味噌汁、白身魚のフリッター、ポテトサラダです。

今日は美味しそうな白身魚のフリッターがあったので食べて見ました。
マヨネーズとポン酢が合わさった、マヨポンソースがかかっておりました。
味がしっかりついた衣はサクッとしており、中の白身魚はとてもやわらかい。そこにマヨネーズとポン酢のいいとこどりしたソースが良いアクセントになっていて美味しかったです♪

夕食

IMG_3548夕食は、いつもの豆乳(200ml)のスムージーです。

いつも飲む前に写真を取っているのですが、今日は何を思ったが写真を撮る前に飲み干していました。(笑)
代わり『ミネラル酵素グリーンスムージー』の袋だけパシャリ^^;
喉が渇いてたのかな?完全に写真を撮る事を忘れ、無意識で飲んでました。

本日の結果

IMG_3546IMG_3547体重:前日比で-0.2kg、体脂肪率:前日比で-0.1%でした。

冒頭でも書きましたが、ついにやりました。
50キロ台です!!
明日からは、60キロ台に戻らない様に注意しないとダメですね。

体脂肪率も少しではありますが、減っています。
早く、20%以上に届かないくらいの安全圏まで減らしたい。

本日の摂取カロリー

パン・・・220kcal
午後の紅茶250ml・・・40kcal
ご飯・・・185kcal
味噌汁・・・30kcal
白身魚のフリッター・・・303kcal
ポテトサラダ・・・103kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.16kcal

■トータル:1,022.16kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

今日もトータルカロリーは、1,000kcalちょっとでした。
明日からも地道に置き換えダイエットを頑張っていこうと思います。

■目標体重まであと・・・4.9kg

スポンサーリンク

 - ダイエット実践