ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

置き換えダイエット39日目、今日も体重・体脂肪率ともに減少♪

   

置き換えダイエット39日目です。

毎日順調に体重と体脂肪率は減っています。ただ、まだまだお腹のぜい肉が気になります。
このまま順調に痩せていけば、お腹のぜい肉も取れると思うので頑張って継続ていこうと思います。

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朝食

img_3549朝食はセブンイレブンのたまごデニッシュと午後の紅茶(ストレートティー)250mlです。

今週から新発売となったたまごデニッシュ。カロリーを見てみると285kcalだったので購入してみました。
デニッシュ生地は層になっています。味がしっかりした濃い目のたまごフィリングは大き目の白身がたっぷり入っています。パン生地とたまごフィリングの黄身の部分が大半を占めており、全体的に柔らかい食感ですが白身がほど良く歯ごたえがあり良いアクセントになっていました。

昼食

img_3550昼食はカレーうどんを食べました。

今日の定食は、あまりそそられるものが無かったのでカレーにしようか麺類にしようか悩みました。悩んだ末にカレーと麺が両方食べれる『カレーうどん』という結論に至りました。(笑)
カレーよりカロリーはだいぶ低いです。
とろみがあり、とてもマイルドで優しい味でした。

夕食

img_3553夕食は、いつもの豆乳(200ml)のスムージーです。

スムージーを飲む前に忘れずパシャリ!!
今日も普段と変わらず、3分程度シェイクし冷蔵庫で冷やし、お風呂上がりに少し再シェイクしてから飲む。もう完全に日課となっています。
お風呂上がりの喉が渇いている時に飲むのがとても美味しいです。

本日の結果

img_3551 img_3552体重:前日比で-0.1kg、体脂肪率:前日比で-0.2%でした。

今日も体重・体脂肪率ともに少しずつ減少しました。
少しずつでも減ればいいです。塵も積もればなんとやらです!!

体脂肪率は20%から結構離れて来ましたね。
もうこれは安全圏と言って良いのではないでしょうか?
ここまできて、いきなり20%超えたらちょっとビビります^^;

本日の摂取カロリー

パン・・・285kcal
午後の紅茶250ml・・・40kcal
カレーうどん・・・357kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.16kcal

■トータル:823.16kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

今日のトータルカロリーは、800kcaちょっとと結構抑えてみました。
後、昨日からですが目標体重まで5kg切ったのでカウントダウンをする事にしました♪
目標体重に近づいているのを見る事でモチベーションをアップ出来ればと思います。

■目標体重まであと・・・4.8kg

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