ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

置き換えダイエット4日目、カレー恐るべし。

   

置き換えダイエット4日目です。

今日は、朝から娘の踵落としで目が覚めました。
最近、いろんな意味でアラームいらずで起きれる様になってきました。
いや~、娘に感謝ですね。(笑)

本日から、1日の摂取カロリーについても記載していこうと思います。

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朝食

IMG_2875今日はヤマザキパンのパニーニと紅茶(角砂糖2個)です。

パン自体は薄っぺらいのですが、ハムとチーズがたっぷりパンに挟まっていて思ったよりボリューミーです。
ハムは結構厚みがあり、チーズは濃厚、パンはもっちりしていてとても美味しかったです。
個人的にかなり好きな部類のパンです。これは絶対にリピートします!!

昼食

IMG_2881お昼は、ささみチーズフライのカレーライスです。

コクがあってほどよい辛さで美味しいです。ささみフライを割るととろ~りチーズのなだれが発生しました。
いや~、ささみとチーズとカレーは最高の組み合わせですね。ただ、あとからカロリーを見てみると恐ろしい数字でビックリでした。

昼食後、コンビニで午後の紅茶ストレートティー500mlを購入し、水分補給しました。
この時期はこまめに水分補給しないとダメですね。

夕食

IMG_2878夕食は、豆乳(200ml)のスムージーです。

だいぶ、シェイクが様になってきた気がします。
結構強めに振っていますが、シェイカーから漏れたり蓋が外れたりしないもんですね。
今日もドロッとした感じで良い感じの飲みごたえでした。

今日の結果

IMG_2879IMG_2880体重:前日比で-0.2kg、体脂肪率:前日比で-1.0%でした。

今日も順調に体重が減っています。
体脂肪率については全然体重と比例しないので、もはや良くわかりませんね^^;
体重計の銀色部分(足をのせる所)で何かもとに計測をしているのでしょうが・・・

本日の摂取カロリー

パン・・・292kcal
紅茶(角砂糖2個)・・・40kcal
カレー・・・1,195kcal
午後の紅茶ストレート・・・80kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.16kcal

■トータル:1,748.16kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

今日はカレーの摂取カロリーに絶望した一日でした。まさかカレーだけで約1,200kcalもあるとは思いませんでしたよ。1日の摂取カロリーも約1,750kcalと大き目です。
スムージーが低カロリーなので、1日の平均摂取カロリーよりは低いと思いますが、スムージーじゃ無かったらと思うとゾッとしますね^^;
明日からは、1日の摂取カロリーも気にしながら置き換えダイエットに励もうと思います。

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