ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

置き換えダイエット41日目、2日連続で体重変化無し⤵

   

置き換えダイエット41日目です。

タイトル通り、2日連続で体重の変化がありませんでした。
今まで順調に体重を減らせていた為、ちょっとテンションが下がりますね。
毎日、少しずつ筋トレもしているので筋肉の量が増えてる分、体重の減りが遅くなっているのかも知れないですが、果たしてほんとの所はどうなんでしょう?
このまま体重が減らない様なら何か策を打たないとダメですね。

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朝食

img_3563朝食はファミリーマートのハムカツ&たまごドッグ(オリバーソース使用)と午後の紅茶(ストレートティー)250mlです。

ハムカツにはオリバーソースがたっぷりと塗られており、衣部分がしっとりしています。
サクサク感は無いものの、濃い目のオリバーソースの味が口いっぱいに広がります。
たまごフィリングがマイルドな味なので、主張が強いハムカツの和らげ朝からでも全然いけます♪

昼食

img_3564 img_3565昼食は外食しました。得得うどんで牛油かすうどんと明石焼きを頂きました。

得得うどんは子供もつれてたまに行きます。
小さい子供でも食べれるうどんやカレーライスがあるのと、お座席があるので気に入ってます。
得得うどんは、1玉~3玉まで値段が変わらないので行く時には必ずといっていいほど3玉食べていたのですが、さすがにダイエット中という事もあって1玉にしました。

1玉なのに器が大きかった!!
出汁に牛油かすの旨みが良く出ており、美味しかったです。牛油かすハマりそう♪
1玉では少し足りないかな?とも思ったので、カロリーの低い明石焼きも一緒に注文。
食感はすごくふんわりしていて味はとても優しい。こちらもとても美味しかったです。

間食

img_3568夕方前に明日のパンと午後の紅茶を買いにコンビニへ。
買わなくていいものも買ってしまった・・・
もつポン酢、あっさりしていて美味しいんですよね~。(笑)

夕食

img_3573夕食は、いつもの豆乳(200ml)のスムージーです。

ほんと毎日飲んでいますが、全然飽きないし完全に日課となっています。
お腹も空かないし、『夜は毎日これだけです!!』って体が自覚しているかの様です。(笑)

本日の結果

img_3571 img_3572体重:前日比で±0kg、体脂肪率:前日比で+0.4%でした。

2日連続で体重変わらず。
体脂肪率は、2日連続でプラスになりました。
これは悪い兆しではないでしょうか^^;?

本日の摂取カロリー

パン・・・270kcal
午後の紅茶250ml・・・40kcal
牛油かすうどん・・・566kcal
明石焼き・・・171kcal
もつポン酢・・・110kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.16kcal

■トータル:1,298.16kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

今日のトータルカロリーは、間食したこともあり1,300kcal近くまでいきました。
普段より摂取カロリーも多くなったので、明日は意識してカロリー控えめでいこうと思います。

■目標体重まであと・・・4.8kg

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