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置き換えダイエット42日目、祝9kg減達成♪

   

置き換えダイエット42日目です。

2日連続で変化無しだった体重が、今日は0.3kgも減りました。
土日はのんびり過ごす事が多いのでどうしても運動量が少なくなり、消費カロリーも平日に比べ少なくなります。
今日はその分を少しでもフォローしようと摂取カロリーをかなり意識し、食べる量も抑えてみました。

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朝食

img_3574朝食はナチュラルローソンのブランパンと午後の紅茶(ストレートティー)250mlです。

このブランパンは砂糖不使用で、はちみつを使用されており自然な甘さが味わう事が出来ます。
パン生地は、すごくしっとりしています。シンプルでほんのり甘味がありとても美味しかったです。
これ1袋で136kcalとかなりカロリー控えめですのでダイエットにも最適です。

昼食

img_3575 img_3576昼食は、オーマイの至福のパスタシリーズ、粗挽き牛肉ときのこのラグーです。

香ばしい直火焼牛挽肉と、香り高いフランス産マッシュルームをたっぷり使われており、赤ワインとハーブでじっくり煮込んだラグーソースに、マスカルポーネ仕立てクリームを添えたコク深い贅沢な一皿になっています。
粗挽き牛肉がパスタをほぼ埋め尽くすくらいたっぷり乗っており何とも贅沢♪
濃厚ラグーソースにマスカルポーネ仕立てクリームのコクが加わり、めっちゃ美味しかったです。

夕食

img_3627夕食は、いつもの豆乳(200ml)のスムージーです。

お風呂前にいつもの様にシェイクして冷蔵庫で保存。
お風呂上がりにキンキンに冷えた、スムージーは本当に美味しいですね。
フルーティーな味わいが最高です!!

本日の結果

img_3578 img_3579体重:前日比で-0.3kg、体脂肪率:前日比で-0.2%でした。

なんとか体重・体脂肪率ともに減らす事が出来ました。
2日連続で体重が変わらなかったので心配していましたが、一安心です。
これでちょうどダイエット開始から9kg減になりました。

本日の摂取カロリー

パン・・・136kcal
午後の紅茶250ml・・・40kcal
パスタ・・・411kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.16kcal

■トータル:728.16kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

今日のトータル摂取カロリーは、約700kcalとかなり控えめにしました。
来週以降もこの調子で摂取カロリーを気にしながら、置き換えダイエットに励もうと思いますが、明日に関しては嫁の誕生日という事もあり結構食べると思うので体重も絶対に増えます^^;
なんとか他の日でフォロー出来る様に頑張りたいと思います!!

■目標体重まであと・・・4.5kg

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