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置き換えダイエット46日目、今週のダイエット成果は明日から?

   

置き換えダイエット46日目です。

今週の月曜日が嫁の誕生日だった関係で、月曜日の夕食は爆食い!!結果、その日だけで1.6kgも体重が増加し、いまだにその1.6kgが減らせない日々が続いています^^;
中々体重が減らないのはキツイですが、それと引き換えに嫁の笑顔がいつも以上に見れたのでなんだかんだ良かったです。

最近、朝食に食べている『300kcal以下のパン』の種類が40種類を超えました。
それに伴って、以前に書いた『ダイエット中でもおすすめ。300kcal以下の低カロリーなパンまとめ!!』も更新してみたのでよかったら覗いて見て下さい♪
※注意:かなり長文になってきています。(笑)

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朝食

img_3653朝食は、ヤマザキパンのコロネ(ミルクチョコクリーム)と午後の紅茶(ストレートティー)250mlです。

ヤマザキパンの中でもロングセラーを誇る商品です。巻貝のようにぐるぐる巻きになったパンに、たっぷりとミルクチョコクリームを詰めてあります。ミルクチョコクリームはとてもなめらかで甘いです。
噛むたびに口の横から顔を出すくらいミルクチョコクリームがたっぷり入っています。チョコ好きにはたまらないですね♪
パンとの相性も良かったです。

昼食

img_3654昼食は、山菜うどんとイカの天ぷらにしました。

2品で429kcalと今日も比較的カロリーを抑えました。
昼食は、三日連続でうどんを食べてますね・・・
明日は金曜日という事でラーメンの日なのでおそらくラーメンを食べるでしょう^^;
基本的に麺類は大好きなので毎日でも苦になりません。

夕食

img_3660夕食は、いつもの豆乳(200ml)のスムージーです。

今日もシェイク後は冷凍庫に入れてキンキンに冷やしてから飲みました。
冷蔵庫で冷やすよりもさらにドロッと感が出ますね。
最近、キンキンに冷えたスムージーが個人的にブームになっています。
その内飲み物では無くて、シャーベット状になるかも知れません。(笑)

本日の結果

img_3658 img_3659体重:前日比で-0.3kg、体脂肪率:前日比で±0%でした。

先週末の体重に近づいてきました。あと-0.1kgで先週末の体重に戻ります。
そこから減る分が今週減量した数値になってきます。
かなり出遅れましたが、なんとか今週もトータルでは減りそうです。

本日の摂取カロリー

パン・・・290kcal
午後の紅茶250ml・・・40kcal
山菜うどん・・・325kcal
イカの天ぷら・・・104kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.16kcal

■トータル:900.16kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

今日は、3日連続のうどんに加えてイカの天ぷらも食べたのでトータル摂取カロリーは、ここ二日間より少しだけ多くなりました。それでも摂取カロリーは、約900kcalとかなり抑えておりますのでこれがダイエットに良い影響を与える事を信じて明日以降も頑張っていきたいと思います。

■目標体重まであと・・・4.6kg

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