ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

置き換えダイエット47日目、今週の成果がやっと出た♪

   

置き換えダイエット47日目です。

月曜日に1.6kg一気に増え、火曜日・水曜日・木曜日と徐々に体重を減らして金曜日の今日、ついに先週末の体重を下回る事ができました。置き換えダイエット7週目も後2日しかないので、大幅に体重を減らす事は難しいですが、可能な限り減らせていけたらと思います。

 

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朝食

img_3665朝食は、神戸屋のハム&オニオンと午後の紅茶(ストレートティー)250mlです。

2016年9月の新商品で、北海道産玉ねぎのスライス、黒こしょうのきいたダブルハムを巻き込み、ジューシーなオニオンソースとチーズをトッピングして焼き上げたパンです。写真ではわかりにくいですが、パン生地はふっくらしており結構な厚みがあります。
北海道産の玉ねぎやハムは少し量が少なかったですが、オニオンソースとの相性が良く美味しく頂く事が出来ました。

昼食

img_3666昼食は、コーン醤油ラーメンと魚介あんかけチャーハン(ハーフサイズ)にしました。

今週のラーメンは、シンプルであっさりした醤油ラーメンでした。
火曜日・水曜日・木曜日とうどん続きだったので、ラーメンに加えて魚介あんかけチャーハンも注文し、久しぶりのガッツリした昼食にしました。ラーメンはシンプル過ぎて、個人的には少し物足りない感じ。逆に魚介あんかけチャーハンはとても美味しかったです♪

夕食

img_3671夕食は、いつもの豆乳(200ml)のスムージーです。

今日はいつもより帰るのが遅くなりましたが、シェイカーに入れて振るだけで簡単に夕食が出来上がるのが良いですね。味もフルーティで飲み易いです♪

本日の結果

img_3667 img_3668体重:前日比で-0.2kg、体脂肪率:前日比で-0.4%でした。

今日は、昼食にガッツリした物を食べたので減るかどうか心配でしたがなんとか体重も体脂肪率も減少。
体重は、先週末から-0.1kgだけ減りました。
体脂肪率は、初の18%台に突入と絶好調です。

本日の摂取カロリー

パン・・・263kcal
午後の紅茶250ml・・・40kcal
ラーメン・・・450kcal
チャーハン・・・328kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.16kcal

■トータル:1,222.16kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

今日は、昨日に比べて約300kcalくらい摂取カロリーが多めになりました。
着実に目標体重へ近づいてきているので、置き換えダイエット自体はかなり良い感じの成果が出ています。
絶対に諦めずに目標体重に到達したいと思います♪

■目標体重まであと・・・4.4kg

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