ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

置き換えダイエット49日目、外食続きの休日。

   

置き換えダイエット49日目です。

昨日・今日と連続で外食しました。外で食べる食事は美味しい物が多くて幸せを感じますが、小さい子供がいると色々大変ですね。今日は、ちょっとした事で娘がギャン泣きしてしまい、周りの方にご迷惑をおかけしてしまいました。
周りの方が『気にしなくていいですよ。』と声を掛けて下さったので少しは気が楽になりましたが、やっぱり外でギャン泣きされると周りの目が気になりますね^^;

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朝食

img_3678朝食は、PascoのMY BAGELチーズと午後の紅茶(ストレートティー)250mlです。

PascoのMY BAGELシリーズ。「ゆめちから」の小麦粉使用で、“もっちり、むっちり”した食感を実現した本格ベーグルで全4種類販売されております。今回食べたMY BAGELチーズは、チェダーチーズとパルメザンチーズをパンの上にたっぷりかけて焼き上げたベーグルです。
パン生地は、弾力があって歯ごたえ十分。パン上にチェダーチーズとパルメザンチーズがたっぷり焼き付けられていて、香ばしくて美味しいです。

昼食

img_3679 img_3680昼食は、ガストの冷やしサラダタンタン麺(糖質0の麺)とてりマヨチキンのオーブン焼きです。

冷やしサラダタンタン麺は、通常麺と糖質0の麺が選択出来る為、糖質0の麺を注文。
サラダと挽肉がたっぷり入っており、少しピリ辛な味わいで食欲をそそります。
麺はプニプニしており、こんにゃく麺みたいな食感でした。がっつりタンタン麺を食べたい人には少し物足りないと感じるかも知れません。
カロリーは通常麺が770kcal、糖質0の麺が404kcalと364kcalも差が有ります。ダイエット中に食べるなら糖質0の麺がおすすめです。
※ガストのメニュー表にはメニュー毎にカロリー表記がされている為、カロリーを気にする人にとっては嬉しいサービスですね。

てりマヨチキンのオーブン焼きは、照り焼きソースが甘めの味付けでマヨネーズとの相性も抜群。お肉も野菜もたっぷり食べれて大満足でした。2品ともとても美味しかったです♪

夕食

img_3719夕食は、いつもの豆乳(200ml)のスムージーです。

私はほぼ豆乳で割って飲んでいますが、豆乳のみを飲んだ事ないんですよ。
スムージーにすると美味しいですが、豆乳単体っておいしいのかな?
たぶんミネラル酵素グリーンスムージーで置き換えダイエットをしようと思わなかったら、一生飲む事が無かったかと思います。

本日の結果

img_3681 img_3682体重:前日比で-0.1kg、体脂肪率:前日比で-0.7%でした。

今日は体重・体脂肪率ともに減りました。
なんとか1週間トータルで減ってくれてよかったです。

本日の摂取カロリー

パン・・・234kcal
午後の紅茶250ml・・・40kcal
タンタン麺・・・404kcal
てりマヨチキン・・・245kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.16kcal

■トータル:1,064.16kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

今日は外食した割りには、カロリーを抑えれました。糖質0の麺を選択したのが、かなり大きかったと思います。目標体重にも着々と近づいているので、明日からも目標体重に向かって置き換えダイエットを頑張ろう!!

■目標体重まであと・・・4.2kg

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