ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

置き換えダイエット50日目、1日通して低カロリーな日。

   

置き換えダイエット50日目です。

土曜日・日曜日と遠出をした事もあり、今日は家でのんびり過ごしました。
外食と違って家で食べるご飯は、落ち着いて食べれるのでいいですね。(笑)
今日は、ぐっすり寝れて体の調子も良かったので徹底的に低カロリーな物を食べる事を決意。体調面も考慮し、メリハリをつけて無理なく置き換えダイエットを実践するのも、継続していく為の1つのコツでも有ると思います。

置き換えダイエット50日目にして、朝食に食べている『300kcal以下のパン』の種類は45種類になりましたので、『ダイエット中でもおすすめ。300kcal以下の低カロリーなパンまとめ!!』も更新しました。

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朝食

img_3722朝食は、ヤマザキパンのGグルメボックスポテト&たまごと午後の紅茶(ストレートティー)250mlです。

ポテトサラダとたまごが大き目にカットされてごろごろした食感が味わえます。レンジでしっかり温めたのでポテトがほくほくしていて美味しかったですが、具材にあまり水分が感じられず少し喉が渇きました。
温めて食べる際は、温め過ぎない様に注意した方が良いですね。

昼食

img_3724 img_3725昼食は、チョレギサラダとオマール海老のクリームビスクです。

今日は、お昼もかなり控えめにしました。
チョレギサラダは、韓国風のタレがとても美味しかったです。

オマール海老のクリームビスクは、濃厚な旨みのオマール海老ブイヨンに、生クリームやブランデーを加えまろやかに仕上げた贅沢なビスクで丁寧にすりつぶした野菜と海老の食感も楽しめます。
すごくクリーミーで濃厚な味わいででした。海老はすりつぶされているのでプリプリ感は楽しめませんが、海老の味や風味がししっかりしており、海老をたべている!!って感じの満足感がありました。

夕食

img_3728夕食は、いつもの豆乳(200ml)のスムージーです。

今日は飲む直前にシェイクするのを忘れたので、コップに注いだ上部に泡が溜まってしまいました。泡がまずい訳ではないのですが、個人的には泡は極力無い方が好きです。

本日の結果

img_3726 img_3727体重:前日比で-0.2kg、体脂肪率:前日比で+0.5%でした。

今日は体重は減りましたが体脂肪率がやや増えました。
先週スローペースになった分、今週は頑張って体重を減らしたいですね。

本日の摂取カロリー

パン・・・238kcal
午後の紅茶250ml・・・40kcal
サラダ・・・120kcal
スープ・・・101kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.16kcal

■トータル:640.16kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

今日は、昼食もカロリーを控えめにしました。今まで昼食をここまでカロリー控え目にする事は有りませんでしたが、今日はあんまりお腹も空いておらず、体の調子も良さそうだったので頑張ってみました。
1日のトータル摂取カロリーも約640kcalと過去最少になりました。
今週も毎日少しずつでも体重を減らしていき、1週間で-1kgを目標に頑張っていきたいと思います。

■目標体重まであと・・・4.0kg

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