ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

置き換えダイエット63日目、停滞期が来たのかも…

   

置き換えダイエット63日目です。

目標体重まであと2.4kgという事もあり、より置き換えダイエットにも気合が入ります。今日も低カロリーを意識した昼食にしました。が、、、中々体重が減らないんですよねぇ。
継続する事で絶対に結果はついてくると思うので、絶対に諦めないぞ!!

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朝食

img_3861朝食は、第一パンのティラミスブールと午後の紅茶(ストレートティー)250mlです。

マスカルポーネ風のクリームを包み、ココア生地をトッピングした商品です。
ふんわりとした柔らかいパン生地をしっとりとしたココア生地が覆っています。生地内のマスカルポーネ風のクリームは、マイルドなヨーグルトソースの様な味がしました。
ティラミスと言われるとちょっと違う様な来ますが、菓子パンとしては完成度が高くて美味しかったです♪

昼食

img_3862昼食は、レタスとハムのサンドイッチ・ミネストローネ・いちごヨーグルトです。

サンドイッチの中でも比較的低カロリーな物を選びました。しゃきしゃきのレタスとたっぷりのハムとマヨネーズの相性が良かったです。ミネストローネも低カロリーで野菜がたっぷり、トマトの酸味もよく効いていて美味しかったです。栄養価も高いのでダイエット中でもおすすめですね。
いちごヨーグルトは糖質0で、こちらもダイエットを意識しました。

夕食

img_3907夕食は、いつもの豆乳(200ml)のスムージーです。

今日は、シェイク時間を極端に減らしてすぐに飲みました。
長時間放置するのと全然違って、ベリー味のフルーツジュースって感じです。
今日のスムージーはミルキーでとても飲みやすかったです。

本日の結果

img_3864 img_3865体重:前日比で±0kg、体脂肪率:前日比で±0%でした。

体重・体脂肪率ともに昨日から全く変化がありませんでした。

本日の摂取カロリー

パン・・・272kcal
午後の紅茶250ml・・・40kcal
サンドイッチ・・・270kcal
ミネストローネ・・・168kcal
ヨーグルト・・・92kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.04kcal

■トータル:983.04kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

今日のトータル摂取カロリーは、1000kcal弱となりました。
カロリーと体調面を気にしつつ、体に良い物を意識しながら置き換えダイエットを続けていますが、ここの所あきらかに体重の減るペースが遅くなっています。諦めないで目標体重を達成する様に明日以降も頑張ろうと思います。

■目標体重まであと・・・2.4kg

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