ダイエットNOW

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置き換えダイエット64日目、少しずつでも痩せると嬉しい。

   

置き換えダイエット64日目です。

今日も比較的、低カロリーな食事を意識して一日を過ごしました。朝食と夕食を合わせても374.04kcalとかなりの低カロリーっぷりです。
ゴールが近づいて来た事もあり、モチベーションもかなり上がってます⤴
最近体重の減るスピードが遅かったので、少し体重が減るだけでもめっちゃ嬉しく感じる様になりました♪
ダイエットが終わったら、まず大好きなラーメンをいっぱい食べてやる(;・`д・´)リバウンドしない程度に。。。

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朝食

img_3910朝食は、ヤマザキパンの完熟トマトとチーズのパンと午後の紅茶(ストレートティー)250mlです。

完熟トマトを使ったソースとチーズクリームをフランスパン生地で包み、バジルをかけて焼き上げた商品です。
パン生地にトマトピューレが練り込まれている為、生地自体もしっかりトマトの味を楽しむ事が出来ます。もちっとしたパン生地の中には完熟トマトのソースとクリーミーなチーズがたっぷり、パン生地の上にバジルがかかっている事で程よくアクセントが効いており、とても美味しく頂けました♪
パン全体でトマトの味を楽しめる為、トマト好きにはたまらないです。
さらに193kcalと惣菜パンにしては、かなりの低カロリーでダイエット中でも超おすすめです。

昼食

img_3912昼食は、あさりと明太子のクリームパスタとスープです。

今日の食堂は高カロリーなメニューが多く色々悩んだ結果、比較的カロリーが低かったパスタを食べる事にしました。たっぷり入ったあさりとトロトロで濃厚な明太子クリームの相性が抜群で、クリームが程よく明太子の辛さを和らげていて食べやすかったです。

夕食

img_3916夕食は、いつもの豆乳(200ml)のスムージーです。

お風呂上がりにシェイクしてそのまま飲みました。
やっぱりお風呂上がりの喉が渇いた状態で飲むとより美味しく感じます。

本日の結果

img_3913 img_3915体重:前日比で-0.1kg、体脂肪率:前日比で-0.4%でした。

今日は、体重・体脂肪率ともに減少しました。
少しずつでも減る事が大事です。

本日の摂取カロリー

パン・・・193kcal
午後の紅茶250ml・・・40kcal
パスタ・・・566kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.04kcal

■トータル:940.04kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

今日のトータル摂取カロリーは、1000kcal弱となりました。
朝食のパンがかなり低カロリーだったので、スムージーのカロリーと相まって摂取カロリーをかなり抑える事ができました。美味しくて低カロリーなものってホント最高です♪

■目標体重まであと・・・2.3kg

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