ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

置き換えダイエット65日目、今週は幸先が良いです。

   

置き換えダイエット65日目です。

ここ最近、職場では階段を使う様に心がけています。
フロアが6階という事もあり、今まではエレベーターを使う事が多かったです。毎日、少しずつ筋トレをしているおかげなのか、息切れも殆どありません。運動する時間があまり取れないのでこういった日常の中で、ちょっとした負荷を掛ける事で少しでもダイエットに良い影響を与える事が出来たらと思い、今後も階段の利用を継続していこうと思います。
20階以上にある食堂については・・・エレベーターで行こうかな^^;

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朝食

large_1350朝食は、ヤマザキパンのランチパック苺ジャム&マーガリンと午後の紅茶(ストレートティー)250mlです。

今日は目覚めが良かった事もあり、いつもよりゆっくり朝食のパンを味わって食べよう。ってな事を考えていたら朝食の写真を撮り忘れ、そのまま完食していました⤵まぁこんな日もあるわな・・・
苺ジャムとマーガリンをサンドした商品です。
甘酸っぱくて粒々が入った苺ジャムと相性の良いマーガリンが適度にバランスの取れたパンという印象です。しっとりしたパン生地とも良く合っていて、シンプルながらも安定感のあるパンでした。

昼食

img_3918昼食は、山菜そばを食べました。

今日も低カロリーな食事を意識しました。
普段だとここに天かすを大量に入れるのですが、頑張って少しでも早くダイエットを終わらせたいので今日は我慢です。
ただ、出汁はきっちり飲み干しました^^;

夕食

img_3923夕食は、いつもの豆乳(200ml)のスムージーです。

手間がいらずに短時間で作れて低カロリーなのが嬉しいですね。
夕食置き換えダイエットは、あまり運動する時間が取れない私にとってかなり合っている気がします。
2ヵ月で-11kgという結果にも満足しています♪

本日の結果

img_3920 img_3921体重:前日比で-0.1kg、体脂肪率:前日比で-0.2%でした。

今日も、少しずつですが体重・体脂肪率ともに減少しました。
やっぱり少しずつでも減ると嬉しいなぁ♪

本日の摂取カロリー

パン・・・296kcal
午後の紅茶250ml・・・40kcal
山菜そば・・・325kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.04kcal

■トータル:802.04kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

今日のトータル摂取カロリーは、約800kcalと結構抑えました。
明日か、明後日には目標体重まであと2.0kgを切りたいと思います。

■目標体重まであと・・・2.2kg

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