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置き換えダイエット66日目、十勝産牛乳に惹かれて♪(2回目)

   

置き換えダイエット66日目です。

月曜・火曜と少しずつではありますが、順調に体重が減っています。
ダイエットをすると体力が落ちて疲れやすくなるとか体がだるくなるとか聞きますが、現状特にそういった症状は出ず、体調面は良好で目覚めも良い感じです。
平日の通勤は、片道で自転車約10分・徒歩約15分と地味に体は動かすのと、夜は毎日少しの筋トレ(約5分)をしているので体力が落ちない程度の運動にはなっているのかもしれないですね。

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朝食

img_3924朝食は、ヤマザキパンのランチパック粒入りブルーベリージャム&ホイップとカスタード&ホイップと午後の紅茶(ストレートティー)250mlです。

粒入りブルーベリージャムとホイップ、十勝産牛乳入りカスタードクリームとホイップをそれぞれサンドした商品です。スーパーでは見かけた事が無い商品なのでコンビニ限定なのかな?一つのランチパックで二種類の味が楽しめます。
またまた、十勝産牛乳の響きに惹かれて手に取りました。
img_3925片方のパンの中央には、焼き印がついています。
ブルーベリージャム&ホイップと思って食べたら、カスタード&ホイップの方でした^^;
ブルーベリーの顔じゃ無くてたまごの顔なのね。(笑)

果肉入りのブルーベリージャムは甘酸っぱく、ホイップクリームとの相性も良かったです。
もう一方は、十勝産牛乳入りカスタードクリームがなめらかでとても甘い、シュークリームを思わせる様な味わいでデザート感覚で美味しく頂けました♪
カロリーは、2つ合わせてぴったり300kcal。
内訳は、ブルーベリージャム&ホイップが137kcal、カスタード&ホイップが163kcalです。

昼食

img_3926昼食は、きつねそばを食べました。

昨日に引き続き、昼食は低カロリーな食事を意識しました。
油あげがとても甘くて美味しかったです。

夕食

img_3929夕食は、いつもの豆乳(200ml)のスムージーです。

今日も豆乳とベリー味のフレーバーをシェイカーに入れて30秒程シェイクして完成です。
シェイク後はとろみを出さない様に放置はせず、あっさり感を味わいながら飲み干しました。

本日の結果

img_3928 img_3927体重:前日比で-0.1kg、体脂肪率:前日比で-0.4%でした。

体重・体脂肪率ともに順調に減ってきています。
体重は56kg台まであとちょっと♪
体脂肪率も初の16%台突入で最小値更新です!!

本日の摂取カロリー

パン・・・300kcal
午後の紅茶250ml・・・40kcal
きつねそば・・・406kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.04kcal

■トータル:887.04kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

今日のトータル摂取カロリーは、約900kcalでした。
最近は、ゴールも近づいてきた事もあり昼食も出来るだけ低カロリーを意識しています。
明日には目標体重まであと2.0kgを切れる様に頑張っていきたいと思います。

■目標体重まであと・・・2.1kg

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