ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

置き換えダイエット67日目、目標まであと2kgを切りました♪

   

置き換えダイエット67日目です。

ダイエットを継続させるのってホントに大変だなって思います。
置き換えダイエットの場合、『朝・昼・晩のどれか一食をダイエット食品・ダイエット飲料に置き換えるだけ!!』って、言葉で言ってしまえば簡単なんでしょうが、実際やってみると誘惑に負けて間食したり、体重が途中で止まったり、増加してしまったりと色々つまずき、ショックも大きいです。

ショックが大きいというのはそれだけ真剣に取り組めているという事。つまずくというのは少しずつでも前に進んでいるという事。だからもっと頑張らないといけない!!そう言い聞かせながら毎日、置き換えダイエットに励んでいます。ダイエットを成功させる秘訣の一つは、こういった気持ちの持ちようも重要なファクターなんだと思います。

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朝食

img_3933朝食は、セブンイレブンのうま塩もっちりチーズのパンと午後の紅茶(ストレートティー)250mlです。

もっちりとした食感のパン生地に、赤穂の焼きあら塩を塗って焼き上げた、生地の美味しさが味わえる商品です。
パン生地は、外はソフトフランスの様な食感で中は柔らかくふんわりしていて、パンの上部表面にチーズが焼き付けられていてす。パン全体でほどよく塩加減が効いており、ピリッとしたブラックペッパーが良いアクセントになっていて美味しかったです。

昼食

img_3934昼食は、かますと秋茄子の蒲焼き丼と味噌汁を食べました。

カラッと揚げられた秋茄子は、衣はサクサクしていて肉質はとても柔らかくてめちゃくちゃ美味しかったです。『秋茄子は嫁に食わすな。』ってことわざの意味が良く分かります。
かますの蒲焼きは、甘めの蒲焼きタレがたっぷりしみ込んでいました。外側はしっとり、中の身はフワッとした食感。ご飯との相性も良くて美味しかったです。

夕食

img_3939夕食は、いつもの豆乳(200ml)のスムージーです。

今日もお風呂上がりにシェイクして、そのまま頂きました。
最近は、この飲み方で定着してきました。

本日の結果

img_3937 img_3938体重:前日比で-0.2kg、体脂肪率:前日比で+0.1%でした。

ついに体重が56kg台へ突入しました♪
目標体重まで2kgを切り、いよいよ追い込みの時期って感じがします。
体脂肪率もそれほど大きく増える事無く良い感じです。

本日の摂取カロリー

パン・・・223kcal
午後の紅茶250ml・・・40kcal
蒲焼き丼・・・640kcal
味噌汁・・・30kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.04kcal

■トータル:1,074.04kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

今日のトータル摂取カロリーは、約1,100kcalと昨日・一昨日よりは少し高め。
それでも体重は順調に減ってきてます。明日から4連休なので、休みの間も出来る限りカロリーを控えめにして置き換えダイエットを継続したいと思います。

■目標体重まであと・・・1.9kg

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