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置き換えダイエット69日目、数年ぶりのボウリング。

   

置き換えダイエット69日目です。

今日は、友達から地元(奈良)に帰るとの連絡が入った為、久しぶりに会いに行く事に。福岡で働いている友達で、数年に1回くらいしか会わないので風邪をおしてでも会う事にしました。
夜から遊ぶとの事なので昼食後にぐっすり寝て、夕食のスムージーも早めに摂取。

体を動かしたかった為、数年ぶりのボウリングに行ってきました。
スコアは1ゲーム目がなんとか100に乗る程度、2ゲーム目にはコツを取り戻して175と中々良い感じ、3ゲーム目に集中力が切れて失速しました。腕はそれ程疲れなかったのですが、結構指にきました。
img_3997その後は、ビリヤードへ。
img_3996こちらも数年ぶりでコツを取り戻すまでに少し時間が掛かりました。久々に普段遊ばない様な所へ行けて良い気分転換になり、色んな話も出来て楽しかったです♪

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朝食

img_3951朝食は、セブンイレブンのたまごとベーコンのスティックトーストと午後の紅茶(ストレートティー)250mlです。

ベーコンとたまごを組み合わせたスティックタイプの商品です。
食べやすいスティックタイプのトーストで、ふんわりとしたパン生地の上にたまご、マヨネーズ・ベーコン・レッドチェダーチーズが乗っており、仕上げにブラックペッパーが少々かかってます。
それぞれの具材が良い感じにマッチして中々美味しかったです。
ただ、風邪のせいで寝起きの喉がかなり痛かったのでふんわりしたパンでも結構きつかったです⤵

昼食

img_3963 img_3964昼食は、紅鮭がゆとまいたけスープです。

風邪気味で食欲もそれほどない為、食べやすさでメニューを選択しました。
サケフレークも結構入ってます。薄目の味付けで食欲が無くてもペロリといけちゃいました。普段、おかゆはめったに食べませんが、風邪気味の時には最適ですね。

夕食

img_3998夕食は、いつもの豆乳(200ml)のスムージーです。

今日はいつもより早めに夕食を頂きました。
ちょっと急いでたのでシェイク時間も短くなったので、少しだまが有りました。。。

本日の結果

img_3990 img_3991体重:前日比で-0.2kg、体脂肪率:前日比で+1.4%でした。

体重は少し減少しましたが、体脂肪率が激増です!!
いつもより早めに計測したからかな?

本日の摂取カロリー

パン・・・194kcal
午後の紅茶250ml・・・40kcal
紅鮭がゆ・・・98kcal
まいたけスープ・・・16kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.04kcal

■トータル:489.04kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

今日のトータル摂取カロリーは、約500kcalです。
あまり食欲が無かった為、少量しか食べず結果的に摂取カロリーがかなり低カロリーとなりました。

■目標体重まであと・・・1.6kg

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