ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

置き換えダイエット7日目、2回目の登場♪

   

置き換えダイエット7日目です。

朝6時半過ぎから娘が起きてガサゴソし始め、目が覚めたので今日も一緒に起床しました。
なんか日に日に娘の起きる時間が早くなっている気がします^^;
まぁ、目覚め自体は良いです。

娘の朝食を終わらせておむつを交換、猫のご飯とトイレの片づけをした後、やっと自分の朝食へ。

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朝食

IMG_2905今日はヤマザキパンのパニーニと午後の紅茶(レモンティー)250mlです。

実は、この1週間で食べてきたパンは、全て300kcal以下のものを選んで購入しています。
パンって結構カロリーが高くて300kcal以下だと、結構絞られるんですよねぇ。

そんな中、パニーニは重量感や美味しさで個人的に気に入っており、早くも2回目の登場となってしまいました。ハムとチーズの相性が抜群でとても美味しいです♪

昼食

IMG_2906昼食は、ごま中華ダレで食べるパリパリ麺のサラダに焼つくねのおにぎりです。

今日は家族でお出掛けしており、外食する程あまり時間が無かったので車内でぱぱっと食べれる物を選択しました。
ぱぱっと食べれる物を選択するのに7~8分以上掛かりましたが。(笑)

サラダが結構量があり、お腹はふくれました。
焼きつくねのおにぎりは温めてもらうのを忘れた為、冷たいまま食べる事に。
分かってはいましたが、こういう肉系のおにぎりは温めた方が断然美味しいですね^^;

間食

IMG_310415時過ぎには小腹満たしにセブンイレブンのミックスゼリーを一つ頂きました。
具だくさんで満腹感を得られました。

夕食

IMG_3105夕食は選択の余地無しで、豆乳(200ml)のスムージーです。

昨日から、嫁に『私もスムージー試してみたい。』と言われ、嫁と一緒に飲みました。嫁は私より飽き性なのでどこまで続くか見ものです^^;

本日の結果

IMG_3132IMG_3133体重:前日比で-0.3kg、体脂肪率:前日比で-0.5%でした。

体重・体脂肪率ともに減少と、順調ですね。
毎日少しずつでもいいので、減るように頑張ろうと思います。

本日の摂取カロリー

パン・・・292kcal
午後の紅茶250ml・・・70kcal
サラダ・・・356kcal
焼つくねおにぎり・・・269kcal
ミックスゼリー・・・141kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.16kcal

■トータル:1,269.16kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

毎日体重が落ちるのを見るとモチベーションも上がります。
目標達成出来るその日まで、頑張るぞ!!

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