ダイエットNOW

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置き換えダイエット70日目、-12kg達成しました♪

   

置き換えダイエット70日目です。

体調はだいぶマシになりましたが、特に予定もないので買い物に行った以外は、家でのんびり過ごしました。普段の休日は娘の相手>コア(愛猫)の相手なので、今日は存分にコアの相手をする事に。
img_4004いっぱい遊んだ後、ブラッシングをしていたら気持ちよかったのか・遊び疲れたのか、そのままスヤスヤとお休みタイムに入られました。私も横で一緒になって昼寝をしていたのですが、起きるころには夕方になっていました。(汗)
たまには、こういうのんびりした休日の過ごし方もリラックス出来て良いかなと思いました♪

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朝食

img_4001朝食は、ヤマザキパンの揚げピッツァ(マルゲリータ風味)と午後の紅茶(ストレートティー)250mlです。

ヤマザキパンの2016年10月の新商品でトマトソース、チーズ、ベーコンを包んだもちもちとした食感が楽しめます。
パッケージの写真がとても美味しそうで、300kcal以下だったので購入しましたが、いざ袋から出してみると『あれっ?』と思う程、見た目のギャップがありました。実際は、パッケージよりもこんがりとしたきつね色でパン粉のかかっていないカレーパンの様な感じです。
パン生地は商品説明通りもちもちしていて、中の具材はわりと多めに入っています。バジル入りのトマトソースは香りも良くて、トマトの酸味がしっかりと味わえます。揚げパンですが脂っこさもそれほど無くて美味しく頂けました。

昼食

img_4005昼食は、お寿司と海苔の味噌汁を食べました。

昨日の昼食は風邪のせいで全然食欲が無くて、お粥とスープにしましたが今日は風邪もだいぶマシになり、食欲もあったので昨日控えめにした分、好きな物を食べる事にしました。
米が食べたい気分だったので嫁の誕生日以来、約1ヵ月ぶりのお寿司を選択。ごく普通のスーパーのお寿司ですが、久しぶりに食べる物はホントに美味しく感じますね。ネタも1貫ずつ違う種類を楽しみながら味わう事が出来て非常に満足でした♪

夕食

img_4121夕食は、いつもの豆乳(200ml)のスムージーです。

今日で70回目のスムージーです。
嫁の誕生日は夕食にお寿司を食べるという事で昼食にスムージーを飲みましたが、それ以外は全て夕食をスムージーに置き換えてここまで継続してきています。非常に飲みやすく美味しのでとても満足しています。

本日の結果

img_4008 img_4009体重:前日比で-0.4kg、体脂肪率:前日比で-2.1%でした。

体重は、久しぶりに0.4kgも減って超ご満悦です。
体脂肪率もかなり落ちました。昨日が謎の1.4%増だったので1日でめちゃくちゃ減ってる様に見えますね^^;

本日の摂取カロリー

パン・・・286kcal
午後の紅茶250ml・・・40kcal
お寿司・・・578kcal
味噌汁・・・32kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.04kcal

■トータル:1,077.04kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

今日のトータル摂取カロリーは、約1,100kcalです。
昨日控えめだった分、今日はそれなりに食べた結果1,000kcal超えましたがそれでも体重はかなり落ち、目標体重まであと少しになりました。俄然モチベーションもアップ、来週には目標を達成出来る様に頑張りたいと思います。

■目標体重まであと・・・1.2kg

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