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置き換えダイエット71日目、初めてファスティングに挑戦。

   

置き換えダイエット71日目です。

今日は朝から家事を一通り済ませた後、美容院に行ってきました。前髪を下すと口辺りまで来ていたのでバッサリ切ってもらい、かなりさっぱりして気分爽快です♪

置き換えダイエットも今日から11週目に突入です。目標体重まであと1.2kgという事でなんとか今週中に到達出来る様に頑張ります。結構スムージーも残っているので、今日は初めてファスティングにも挑戦してみたいと思います。

ファスティングは簡単にいうと断食です。食事を摂らずにミネラルウォーターやダイエット飲料等で過ごすダイエットです。ファスティングをする事によって置き換えダイエットよりさらにカロリーを控える事が出来ると共に、内臓環境を整える事が出来る為、デトックス効果(体内に溜まった毒素や老廃物を取り除く効果)にも期待が出来ます。

今回は『ミネラル酵素アサイースムージー』をミネラルウォーターで割り、朝食・昼食・夕食に飲んで1日過ごします。
※別途、ミネラルウォーターにて適宜水分補給を実施します。

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朝食

img_4124朝食は、ミネラルウォーター(200ml)のスムージーです。

ミネラルウォーターで割るとうすめの紫色になり、量は豆乳で割った時より少なく感じますが同じ200mlです。30秒程シェイクしてシェイク後はそのまますぐに飲み干しました。あっさりとした口あたり、少し薄口のジュースって感じで飲みやすかったです。

昼食

img_4126昼食も、ミネラルウォーター(200ml)のスムージーです。

本日2回目のスムージーは、シェイク後5分くらい放置してみました。
豆乳で割った時ほどのとろみ感はありませんが、1回目よりはとろみがある感じです。

夕食

img_4130夕食ももちろんミネラルウォーター(200ml)のスムージーです。

本日3回目のスムージーは、いつもの様にお風呂上がりに飲みました。
お風呂を上がってすぐにシェイクして冷凍庫へ保管。髪を乾かしたり、筋トレしたり、スマホをいじったりして約10分くらい経ってから冷凍庫から取り出して飲みました。
いい感じにとろみがあり、さらにキンキンに冷えてます。味は1回目・2回目と変わらないはずなのに、体に染み渡る様な感じで今日飲んだ中で一番おいしいと感じました。やっぱりお風呂上がりっていうのが美味しさをさらに引き上げるんでしょうね。

本日の結果

img_4128img_4129体重:前日比で-0.5kg、体脂肪率:前日比で+0.1%でした。

体重が1日でかなり減ったのでめっちゃ嬉しい♪

本日の摂取カロリー

スムージー(水200ml)・・・23.04kcal
スムージー(水200ml)・・・23.04kcal
スムージー(水200ml)・・・23.04kcal

■トータル:69.12kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

今日のトータル摂取カロリーは、驚異の69.12kcalです!!

初めてファスティングをしてみた感想は、全然しんどくなかったです。お腹が空きすぎで気持ち悪くなったり、体がだるくなったりするのかな?ってイメージを持ってましたが、そんな事は無かったです。これを数日にわたって実践するとさすがに体調を崩すのでしょうが、1日食事をしなかった程度では全然平気ってのが個人的な感想です。

お腹が鳴った回数は、3~4回程度で全て昼食~夕食の間で鳴りました。普段でも鳴る事はあるのでいつもよりちょっとだけ鳴る回数が増えたかな?っていう程度で『いつも以上にお腹が空いた。』って感じはしなかったです。
今回のファスティングで一番驚いたのは体重の減り具合。1日で-0.5kgも減ると思ってなかったので素直に嬉しいです。ファスティングは、定期的に実践する事で効率的に体重を落とせる良いダイエット法だと思いました。

明日からは今まで通り朝食・昼食を摂り、夕食はスムージーに置き換えてダイエット継続していきます。
目標体重も一気に近づき、1kgを切ったので明日以降もモチベーションを高い状態で維持したまま頑張っていこうと思います!!

■目標体重まであと・・・0.7kg

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