ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

置き換えダイエット73日目、徐々に目標体重へ近づく。

   

置き換えダイエット73日目です。

最近、ダイエットが終わったら何を食べようかとよく考える様になりました。今一番食べたいと思っている物は、焼き肉ですね。ラーメンやお寿司はダイエット期間中も何度か食べましたが、焼き肉はだいぶ食べてない気がするので無性に食べたいと思ってます。ダイエットが終わったら、リバウンドしない様に気を付けながら焼き肉だけではなく、色んな物を食べようと思います。

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朝食

img_4137朝食は、ナチュラルローソンのブランのセサミスティックと午後の紅茶(ストレートティー)250mlです。

ふすまの味わいを抑え食べやすい生地にごま油と黒ごまを練り込み、黒ごま入りのビスケット生地を折り込んで香ばしく焼き上げた商品です。
袋を開けた瞬間にごまの豊かな香りがふわ~っと広がります。デニッシュ風の生地で黒ごまがパンの外側と生地内にたっぷりと入っており、食べた瞬間ごまの風味が口いっぱいに広がります。
スティックタイプで食べやすく、とてもシンプルなパンで中々美味しかったです。

昼食

img_4138昼食は、山菜うどんを食べました。

今日も低カロリーな食事を意識してうどんにしました。定食のから揚げがめちゃくちゃ美味しそうに見えましたが、あと0.7kgを減らすために我慢です。今までは定食や丼物も結構食べてきましたが、やはり目標体重が近づいてくると早く達成したいという気持ちの方が勝りますね。

夕食

img_4143夕食は、いつもの豆乳(200ml)のスムージーです。

今日もお風呂上がりにシェイクして飲みました。
少しとろみが出るくらいの時間だけ放置して飲んだので、いい感じに満腹感が得られました。

本日の結果

img_4141 img_4142体重:前日比で-0.1kg、体脂肪率:前日比で-0.1%でした。

体重・体脂肪率ともに昨日より減り、モチベーションもアップです⤴

本日の摂取カロリー

パン・・・256kcal
午後の紅茶250ml・・・40kcal
山菜うどん・・・325kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.04kcal

■トータル:762.04kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

今日のトータル摂取カロリーは、約800kcalでした。
目標体重もあと少しで、明日からの4日間で0.6kg減らす感じなので少しずつでも体重・体脂肪率が減っていくように明日からも置き換えダイエットを継続して早く目標達成出来る様に頑張っていきます。
頑張って痩せるぞーᕦ(ò_óˇ)ᕤ

■目標体重まであと・・・0.6kg

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