ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

置き換えダイエット74日目、目標体重目前で足踏み。

   

置き換えダイエット74日目です。

今日は仕事が長引き、いつもより遅めの帰宅です。帰ってすぐに愛猫のお世話をしてからお風呂の掃除、終わったらお湯を沸かし、お風呂から上がったらスムージーを飲んで軽めの筋トレをして、現在は洗濯中にブログを更新中です^^;
先週の土曜日から嫁が実家に帰省している関係で、仕事と家事を両方頑張っています。家事をすると改めて嫁のありがたみを感じますね。感謝感謝♪

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朝食

img_4144朝食は、ローソンのじゃがいもとアンチョビのフランスと午後の紅茶(ストレートティー)250mlです。

もっちりとしたフランスパン生地でじゃがいもとアンチョビソースを包み、表面にゴーダチーズをトッピングして香ばしく焼き上た商品です。
噛みごたえのあるフランスパンの真ん中が十字に開いており、ゴロッとしたじゃがいもと塩気のあるアンチョビがたっぷり入っています。パン生地の上にはチーズが焼き付けられていて袋を開けたら瞬間に香ばしい香りがしました。
アンチョビが入ったパンは珍しく、気になったので食べてみましたが、じゃがいもとアンチョビの相性がとても良くて美味しかったです。さらに166kcalとカロリーもかなり控えめで大満足です♪

昼食

img_4145昼食は、山菜そばを食べました。

今日もカロリーは控えめ、2日連続でうどんだったので今日はそばにしました。明日は金曜日でラーメンの日なので大好きなラーメンにするか最近食べていない定食にするか迷いどころです。

夕食

img_4149夕食は、いつもの豆乳(200ml)のスムージーです。

置き換えダイエット期間も残り少ないと思うので毎日飲んでいるこのスムージーにも感謝をしながら、ちびちびとよく味わって飲みました。夜は毎日低カロリーで、無理する事無くここまでこれたのは非常にありがたいですね♪

本日の結果

img_4147 img_4148体重:前日比で±0kg、体脂肪率:前日比で+0.4%でした。

今日の体重は前日から変動なしでした。目標体重目前で足踏みしています。
少しでも減ってほしかったですが、とりあえず増えなければOKです。

本日の摂取カロリー

パン・・・166kcal
午後の紅茶250ml・・・40kcal
山菜そば・・・325kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.04kcal

■トータル:672.04kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

今日のトータル摂取カロリーは、約700kcalでした。
今週は月曜日から今日までかなりカロリーを抑えています。今日は体重が減らなかったのであと3日間で0.6減らす事を目標に今週も置き換えダイエットを継続していこうと思います。
さて、、、洗濯物を干すかな。

■目標体重まであと・・・0.6kg

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