ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

置き換えダイエット76日目、目標体重まであと0.3kg♪

   

置き換えダイエット76日目です。

今日は朝6時ごろに起床。
朝食を食べてから愛猫のお世話、その後洗濯物をたたんで、お風呂掃除や部屋の掃除と一通り家事を終わらせてから9時前には嫁と娘を迎えに姫路に出発。それ程大きな渋滞に巻き込まれる事無く、姫路まで行けたので良かったです。
嫁の家族から『痩せたよね。』って言われて超ご機嫌でした♪

スポンサーリンク

朝食

img_4160朝食は、ナチュラルローソンのブランのほろにがショコラ&ホイップパンと午後の紅茶(ストレートティー)250mlです。

ふすま特有の臭みを抑えた生地にココアパウダーを練り込み、ほろ苦く濃厚な味わいのチョコクリームを包んで焼き上げた商品です。
弾力のあるパン生地とほろ苦いチョコクリーム、ホイップクリームの相性が抜群です!!
小振りのパンですが食べごたえもあり、181kcalと低カロリーなのもとても嬉しいですね。今回は冷やして食べてみましたが、温めても食べても美味しそうです。

昼食

img_4161昼食は、嫁の家で焼きそばを頂きました。

普段、焼きそばはカップ麺を食べる事が多いので、手作りの焼きそばを食べるのはかなり久しぶりです。
野菜やお肉がたっぷりでとても美味しかったです。やっぱり手作りのご飯っていいですね♪
カロリーは正確には分かりませんが、600kcalくらいかな?

夕食

img_4164夕食は、いつもの豆乳(200ml)のスムージーです。

今日もお風呂上がりによく冷えたスムージーを飲みました。
水分を欲している時に飲むと、同じ飲み物でも断然美味しく感じますね♪
より美味しく飲む。というのも継続するために必要な事のひとつだと思います。

本日の結果

img_4162 img_4163体重:前日比で-0.1kg、体脂肪率:前日比で+0.3%でした。

今日も体重は少しだけ減りました。
体脂肪率は、体重とは対照的に徐々に増えています^^;

本日の摂取カロリー

パン・・・181kcal
午後の紅茶250ml・・・40kcal
焼きそば・・・約600kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.04kcal

■トータル:962.04kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

今日のトータル摂取カロリーは、約1,000kcalでした。※焼きそばは600kcalで計算。
明日で置き換えダイエット11週目も終わりで、目標体重まではあと0.3kgです。明日が置き換えダイエットの最終日となるように頑張りたいと思います。

■目標体重まであと・・・0.3kg

スポンサーリンク

 - ダイエット実践