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置き換えダイエット77日目、祝13.6kg減で目標達成!!

   

置き換えダイエット77日目です。

2ヵ月半に渡って実践してきた置き換えダイエットもいよいよ終盤です。今日は目標体重まであと0.3kgという事で達成に向けてダイエット期間中2回目のファスティングに挑戦。
そしてついに、、、目標体重に到達する事が出来ました♪
54kg台は10年ぶりくらいでしょうか?かなり体が軽やかになった気がしますね。これからは、リバウンドしない様に頑張るぞ!!

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朝食

img_4167朝食は、ミネラルウォーター(250m)のスムージーです。

豆乳と違ったあっさりした味わいなので朝からでも飲みやすいスムージーです。

昼食

img_4168昼食もミネラルウォーター(250m)のスムージーです。

お昼から色々と出かける予定があったので、お腹が空かない様にシェイク後は結構な時間を放置し、とろみのあるスムージーにして飲みました。とろみのあるスムージーは、お腹にたまるのでお腹が空いている時や満腹感を得たい時に飲む様にしています。

夕食

img_4229夕食は、豆乳(200ml)のスムージーです。

最後は今まで一番飲む回数が多く、飲みなれた豆乳で割る事にしました。
いつも以上にゆっくり味わいながら噛む様にして飲み干しました。
栄養価も高い豆乳のスムージーは、とても美味しくて飲みやすいかったです♪

本日の結果

img_4170 img_4171体重:前日比で-0.4kg、体脂肪率:前日比で-0.5%でした。

ついに目標体重の55.0kgを切る事が出来ました。
体脂肪率は、一時期15.4%まで減りましたが、最終結果は15.7%でした。それでもダイエット前から比べるとかなり減ったので大満足。いや~、ほんとに今日まで頑張ってきて良かったです♪

本日の摂取カロリー

スムージー(水200ml)・・・23.04kcal
スムージー(水200ml)・・・23.04kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.04kcal

■トータル:187.12kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

今日のトータル摂取カロリーは、約200kcalです。
今日1日、ファスティングをしたのでカロリーはかなり抑える事が出来ました。

置き換えダイエット期間中、色々誘惑に負ける事もありましたが2ヵ月半で-13.6kgとかなりハイペースでのダイエットに成功しました。これからも毎日体重計に乗ってリバウンドしない様に意識しながら、頑張っていきます。ブログでの日々の記録はこれで終了として今後は、不定期で体の変化を記録していこうと思います。

■目標体重・・・達成!!やったね٩(*'ω'*)و

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