ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

置き換えダイエット9日目、水分補給をしっかりする。

   

置き換えダイエット9日目です。

毎日暑い日が続いていますね。外に少し出るだけで汗だくになります。
夏場は気温が上昇するので普段よりも汗をかきやすく、体からより多くの水分が失われます。
きっちり水分補給をしないと判断力の低下や熱中症に陥る可能性が高くなりますのでこまめに水分補給をする様に心がけましょう。

ちなみに私もお茶や炭酸水、炭酸飲料で水分補給をしています。
※カロリー0のものを飲むのでブログには記載していません。

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朝食

IMG_3148今日はヤマザキパンの角切りベーコンとチーズのクッペ、午後の紅茶(レモンティー)250mlです。
ゴロッとした食べごたえのある角切りベーコンとチーズを巻き込んだパンです。

パンはもちっとしておりほのかに甘味があり、ほどよい弾力のベーコンとチーズが合わさって美味しかったです。
ちなみに食べながら普段聞きなれないクッペについて調べてみました。

★クッペとは・・・クープ(切れ目)が入ったパンの呼称。フランス語で「切られた」という意味の言葉だそうです。

他にも調べないといけない事があったような気がしますが、まぁいいか^^;

昼食

IMG_3149今日の昼食は、ざるそば、イカの天ぷら、ポテトサラダです。

昼食前は外にいた為、とにかく冷たいものが食べたかったのでざるそば即決でした。
汗だくでざるそばをすすっていました。
ざるそば・イカの天ぷら・ポテトサラダともに美味しかったです♪

夕食

IMG_3151夕食はいつもの豆乳(200ml)のスムージーです。

今日は喉が渇いてた事もあり、一気に飲み干してしまいました。

間食

IMG_3154夕食後、プティーゴーフルを3枚食べました。
相変わらず美味しいですが、間食癖が付かない様に注意しないとダメですね。

本日の結果

IMG_3152IMG_3153体重:前日比で-0.2kg、体脂肪率:前日比で±0%でした。

今日もいい感じに減っています。
体重に関しては、ダイエット実践9日目にして4kg減らす事が出来ました。なかなかいいペースです♪
目標の13.5kg減に向けて明日以降も頑張っていきたいと思います。

本日の摂取カロリー

パン・・・228kcal
午後の紅茶250ml・・・70kcal
ざるそば・・・324kcal
イカの天ぷら・・・104kcal
ポテトサラダ・・・97kcal
スムージー(豆乳200ml)・・・141.16kcal
プティーゴーフル・・・99kcal

■トータル:1,063.16kcal
※お茶や炭酸等、カロリーが0表記のものは、記載しておりません。

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