ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

10週間、置き換えダイエットをしてみた結果と感想。

   

ミネラル酵素グリーンスムージー、ミネラル酵素アサイースムージーによる置き換えダイエットを始めてから10週間が経ちました。

置き換えダイエットも今週で70日が経ち、現在までで体重は12kg以上も減らす事に成功しています。
始めた頃にはかなり遠かった目標体重にも、あと1.2kgという所まで来ており、いよいよ置き換えダイエットも大詰めといった感じです。
先週は停滞期に入ったのか中々体重が減っていきませんでしたが、今週は先週と打って変わって体重が停滞する事も無く、良いペースで減っていきました。
毎日体重が減っていくのでモチベーションもかなり上がりました。根気強く継続する事で良い結果に結びつく事を改めて認識出来た1週間でした。

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【10週間の体の変化】

体重の変化
ダイエット前の体重:68.5kg ⇒ 現在の体重:56.2kg
■結果:-12.3kg
※1週間の体重増減結果は、-1.2kg

体脂肪率の変化
ダイエット前の体脂肪率:24.4% ⇒ 現在の体脂肪率:16.6%
■結果:-7.8%
※1週間の体脂肪率増減結果は、-1.2%

ウエストの変化
ダイエット前のウエスト:92cm ⇒ 現在のウエスト:75cm
■結果:-17cm
※1週間のウエスト増減結果は、-2cm。

【1日単位の内訳】

日付 ダイエット日数 体重(kg) 体脂肪率 ウエスト 前日比(体重) 前日比(体脂肪率) 痩せた体重合計(kg)
7月31日 0日目 68.5 24.4% 92cm - - -
10月2日 63日目 57.4 17.8% 77cm 0 0.0% 11.1
10月3日 64日目 57.3 17.4% - -0.1 -0.4% 11.2
10月4日 65日目 57.2 17.2% - -0.1 -0.2% 11.3
10月5日 66日目 57.1 16.8% - -0.1 -0.4% 11.4
10月6日 67日目 56.9 16.9% - -0.2 0.1% 11.6
10月7日 68日目 56.8 17.3% - -0.1 0.4% 11.7
10月8日 69日目 56.6 18.7% - -0.2 1.4% 11.9
10月9日 70日目 56.2 16.6% 75cm -0.4 -2.1% 12.3

【体型(正面)】

■ダイエット前

IMG_2833

■現在

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【体型(側面)】

■ダイエット前

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■現在

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感想

置き換えダイエット10週目の結果は、体重が-1.2kg、体脂肪率が-1.2%、ウエストが-2cmでした。

今週で置き換えダイエットを始めてから-12.3kgを達成。お腹の脂肪もつかめる量がかなり減ってきて、ダイエット効果を実感しています。10月に入ってからは、暑さがだいぶマシになったのでスーツの上着を久しぶりに着ましたが、フィット感が今までと全然違いビックリしています!!
今まで上着の前ボタンを留めるとパツンパツンだったのが、お腹と上着の間にぽっかり空間ができる様になりました。パンツもゆるくなってベルトが無いとかなりずれ落ちる感じです。痩せて今のスーツは、逆にサイズが合ってないです。(笑)

先週から飲んでいる『ミネラル酵素アサイースムージー』ベリー味も我慢して飲んだり・つらいという事無く、フルーツの甘みを美味しく味わえるのと満腹感が得られる事で無理せず続けられています。ダイエット前は1日に数回は完食をしていましたが、最近では完食する事も無くなりました。

ダイエット前に立てた目標体重もあと1.2kgで達成する所まで来ており、今週と同じペースで体重を減らせれば翌週には達成出来る感じですので、来週以降も継続して置き換えダイエットに励み、目標達成したいと思います。

おまけ

img_4010今週の体内年齢は、2歳も若返りました。これで実年齢-7歳です^^;
さらに脂肪も『燃えやすい』までバーが伸びて良い感じです。

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