ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

11週間、置き換えダイエットをしてみた結果と感想。

   

ミネラル酵素グリーンスムージー、ミネラル酵素アサイースムージーによる置き換えダイエットを始めてから11週間が経ちました。

置き換えダイエット開始から2ヵ月半、ついに目標としていた55kgに到達する事が出来ました。
2ヵ月半、夕食はスムージーに置き換えてここまで継続してきましたが、予想以上に体重の減りが早かったです。やはり夕食を約140kcalに抑えられるのがかなり効果的だったと思います。

朝食についてもカロリー300kcal以下のパンを食べる様に徹底し、極力カロリーを抑える様にしていたのでこれに関しても効率的にダイエット出来た要因だと思います。
2ヵ月半で食べた300kcal以下のパンの種類は70種類。
ダイエット中でもおすすめ。300kcal以下の低カロリーなパンまとめ!!』で過去に食べてきたパンを紹介していますので良かったらこちらも覗いて見て下さい。

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【11週間の体の変化】

体重の変化
ダイエット前の体重:68.5kg ⇒ 現在の体重:54.9kg
■結果:-13.6kg
※1週間の体重増減結果は、-1.3kg

体脂肪率の変化
ダイエット前の体脂肪率:24.4% ⇒ 現在の体脂肪率:15.7%
■結果:-8.7%
※1週間の体脂肪率増減結果は、-0.9%

ウエストの変化
ダイエット前のウエスト:92cm ⇒ 現在のウエスト:72cm
■結果:-20cm
※1週間のウエスト増減結果は、-3cm。

【1日単位の内訳】

日付 ダイエット日数 体重(kg) 体脂肪率 ウエスト 前日比(体重) 前日比(体脂肪率) 痩せた体重合計(kg)
7月31日 0日目 68.5 24.4% 92cm - - -
10月9日 70日目 56.2 16.6% 75cm -0.4 -2.1% 12.3
10月10日 71日目 55.7 16.7% - -0.5 0.1% 12.8
10月11日 72日目 55.7 15.5% - 0 -1.2% 12.8
10月12日 73日目 55.6 15.4% - -0.1 -0.1% 12.9
10月13日 74日目 55.6 15.8% - 0 0.4% 12.9
10月14日 75日目 55.4 15.9% - -0.2 0.1% 13.1
10月15日 76日目 55.3 16.2% - -0.1 0.3% 13.2
10月16日 77日目 54.9 15.7% 72cm -0.4 -0.5% 13.6

【体型(正面)】

■ダイエット前

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■現在

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【体型(側面)】

■ダイエット前

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■現在

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感想

置き換えダイエット11週目の結果は、体重が-1.3kg、体脂肪率が-0.9%、ウエストが-3cmでした。

今週は目標体重目前という事でかなり低カロリーな食事を意識して過ごしました。
無事、今週で置き換えダイエットも終わり、改めて体がかなり痩せている事を実感しています。ウエストがダイエット前に比べて20cmも細くなり、今まで来ていた服がゆるくなっているのを感じています。下半身も同様に痩せたので、今まで履いていたジーパンもかなりゆるゆるです。

2ヵ月半、運動は殆どしておらず毎日3~5分程度の筋トレをするくらいでした。それだけでこんなにも痩せる事が出来たので、置き換えダイエットの効果は凄いと思います。体を動かす事は嫌いでは無いのですが、どうしても仕事や家族サービスに時間を割くとそういった時間が取りにくい為、1日のうち1食を『ミネラル酵素グリーンスムージー』、『ミネラル酵素アサイースムージー』へ置き換えるダイエットは、私にとってとても合っていたのだと思います。
フレーバーを専用のシェイカーに入れてシェイクするだけなので時間が無くても気軽にダイエットが出来て、フルーティな味わいが美味しくて無理をする事無く継続する事が出来ました。

また、見た目の変化とは別に体内環境もかなり改善されている様に感じます。便通が良くなったり、太っていた頃に比べて疲れる事が少なく、仕事が忙しい日でも1日通して元気でいられます。朝の目覚めも良くなりました。

ここまで痩せる事が出来たので、今後は太っていた頃の体に戻らない様に日々意識しながら生活したいと思います。
我ながら良く頑張ったぜᕦ(ò_óˇ)ᕤ

おまけ

img_4172体内年齢は、先週から2歳若返り最終的に21歳になりました♪
実年齢-9歳です。いや~、すごいですね。(笑)

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