ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

3週間、置き換えダイエットをしてみた結果と感想。

   

ミネラル酵素グリーンスムージーによる置き換えダイエットを始めてから3週間が経ちました。

ダイエットもブログも毎日欠かす事無く継続出来てます。
3週目は、2週目に比べて体重・体脂肪率ともに加速して減少しました。

今週もダイエット結果と感想について書いていこうと思います。

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【3週間の体の変化】

体重の変化
ダイエット前の体重:68.5kg ⇒ 現在の体重:62.4kg
■結果:-6.1kg
※1週間の体重増減結果は、-1.3kg

体脂肪率の変化
ダイエット前の体脂肪率:24.4% ⇒ 現在の体脂肪率:20.9%
■結果:-3.5%
※1週間の体脂肪率増減結果は、-1.4%

ウエストの変化
ダイエット前のウエスト:92cm ⇒ 現在のウエスト:86cm
■結果:-6cm
※1週間のウエスト増減結果は、-1cm

【1日単位の内訳】

日付 ダイエット日数 体重(kg) 体脂肪率 ウエスト 前日比(体重) 前日比(体脂肪率) 痩せた体重合計(kg)
7月31日 ダイエット前 68.5 24.4% 92cm - - -
8月14日 14日目 63.7 22.3% 87cm -0.3 0.0% 4.8
8月15日 15日目 63.5 21.8% - -0.2 -0.5% 5.0
8月16日 16日目 63.4 21.9% - -0.1 0.1% 5.1
8月17日 17日目 63.2 21.9% - -0.2 0.0% 5.3
8月18日 18日目 63.0 21.1% - -0.2 -0.8% 5.5
8月19日 19日目 62.7 21.5% - -0.3 0.4% 5.8
8月20日 20日目 62.5 21.1% - -0.2 -0.4% 6.0
8月21日 21日目 62.4 20.9% 86cm -0.1 -0.2% 6.1

【体型(正面)】

■ダイエット前

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■現在

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【体型(側面)】

■ダイエット前

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■現在

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感想

置き換えダイエット3週目の結果は、体重が-1.3kg、体脂肪率が-1.4%、ウエストが-1cmでした。

ローストビーフ丼、神座のラーメン、マクドナルドの必勝バーガーとガッツリ食べたい物を食べた1週間でしたが、順調に体重が落ちています。
食べたい物を食べないと、かえってストレスが溜まり暴飲暴食してしまう可能性があるので食べたい物は我慢せずに食べるのが良いと思います。お昼に好きな物を食べても、夜の『ミネラル酵素グリーンスムージー』が低カロリーな為、1日の摂取カロリーを抑える事が出来るのでこの結果に繋がっているのだと思います。

あと、あまり気にしていませんでしたが、間食が無かった1週間でした。
空腹を感じる事もあまり無かったので、間食したいと思う事も無かったのだと思います。今週は豆乳だけで無く、Tropicanaのオレンジジュース100%のスムージーも飲んでみました。
さっぱりした味わいでお風呂上がりに飲むならこっちの方が美味しかったです。日ごとにお腹が凹んでいくのを実感でき、モチベーションが上がってます。

置き換えダイエットを始めた当初は、続ける事が出来るか不安でしたが今はこのまま目標体重まで行くんだろうなぁって感じです。絶対痩せてかっこいいパパになってやる♪

おまけ

IMG_3297体内年齢も徐々に若くなっています^^;
あと1歳で今の年齢に追いつきます。

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