ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

4週間、置き換えダイエットをしてみた結果と感想。

   

ミネラル酵素グリーンスムージーによる置き換えダイエットを始めてから4週間が経ちました。

4週目もなんとか体重1kgは減らす事が出来ましたが、体脂肪率に関してはだいぶペースが落ちてしまいました。

では、今週もダイエット結果と感想について書いていこうと思います。

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【4週間の体の変化】

体重の変化
ダイエット前の体重:68.5kg ⇒ 現在の体重:61.4kg
■結果:-7.1kg
※1週間の体重増減結果は、-1.0kg

体脂肪率の変化
ダイエット前の体脂肪率:24.4% ⇒ 現在の体脂肪率:20.6%
■結果:-3.8%
※1週間の体脂肪率増減結果は、-0.3%

ウエストの変化
ダイエット前のウエスト:92cm ⇒ 現在のウエスト:85cm
■結果:-7cm
※1週間のウエスト増減結果は、-1cm

【1日単位の内訳】

日付 ダイエット日数 体重(kg) 体脂肪率 ウエスト 前日比(体重) 前日比(体脂肪率) 痩せた体重合計(kg)
7月31日 ダイエット前 68.5 24.4% 92cm - - -
8月21日 21日目 62.4 20.9% 86cm -0.1 -0.2% 6.1
8月22日 22日目 62.3 20.7% - -0.1 -0.2% 6.2
8月23日 23日目 62.0 20.5% - -0.3 -0.2% 6.5
8月24日 24日目 62.0 21.0% - 0 0.5% 6.5
8月25日 25日目 61.9 20.1% - -0.1 -0.9% 6.6
8月26日 26日目 61.8 20.2% - -0.1 0.1% 6.7
8月27日 27日目 61.8 20.8% - 0 0.6% 6.7
8月28日 28日目 61.4 20.6% 85cm -0.4 -0.2% 7.1

【体型(正面)】

■ダイエット前

IMG_2833

■現在

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【体型(側面)】

■ダイエット前

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■現在

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感想

置き換えダイエット4週目の結果は、体重が-1.0kg、体脂肪率が-0.3%、ウエストが-1cmでした。

4週間目も無事、体重・体脂肪率・ウエストを落とす事が出来ました。13.5kg減(体重55kg)が目標なので、4週目にして半分以上を減らす事に成功した事になります。
ただ、先週に引き続き体重が落ちるスピードは遅くなってきているのが少し気がかりではあります。
体重が減らない日も2日有りました。

今週からストレッチや筋トレも少しずつ始める様にしています。自宅で出来る様な簡単なものなので消費カロリーはあまり期待出来ないかもしれないですが、少しでも見栄えを良くしたり、脂肪と一緒に筋肉が落ちるのを防止したり、筋肉量を増やす事で代謝をよくする事が目的です。

日常生活で変わった事といえば、ウエスト周りがかなりシャープになった事で今までベルト要らずだったジーパンがベルト必須になったり、少し苦労していた指輪の取り外しが楽に行える様になりました♪
指の見た目はあまり痩せた様に感じないのですが、明らかに前より取り外しが楽なので痩せてるんでしょうね。(笑)夕食は相変わらず『ミネラル酵素グリーンスムージー』を継続して飲んでいます。

今回、牛乳割りでも飲んで見ましたが、フルーツ牛乳を飲んでいる様な感じでとても美味しかったです。私は牛乳割りの方が美味しく感じましたが、嫁は豆乳割りの方が美味しいと言っていたので好みは個人によってまちまちでしょう。
牛乳割りは、豆乳で割った時ほどドロッとしていないので腹持ちや栄養面を考えると豆乳割りの方が良いと思います。今の体重の減り方で行くと2か月ちょっとで、13.5kg減を達成出来るのではないでしょうか。
目標達成まで半分切ったので翌週以降も気合を入れて頑張っていこうと思います。

おまけ

IMG_3400体内年齢がついに今の年齢に追いつきました。
次週には今の年齢よりも若返ってやりますよ!!

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