ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

5週間、置き換えダイエットをしてみた結果と感想。

   

ミネラル酵素グリーンスムージーによる置き換えダイエットを始めてから5週間が経ちました。

今週も順調に体重を減らす事が出来ましたが、週単位で見ると今までで一番減少幅が少ない週となりました。ただ、そこまで気にする程では無いのでこの調子で継続していこうと思います。

それでは、今週もダイエット結果と感想について書いていこうと思います。

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【5週間の体の変化】

体重の変化
ダイエット前の体重:68.5kg ⇒ 現在の体重:60.5kg
■結果:-8.0kg
※1週間の体重増減結果は、-0.9kg

体脂肪率の変化
ダイエット前の体脂肪率:24.4% ⇒ 現在の体脂肪率:19.9%
■結果:-4.5%
※1週間の体脂肪率増減結果は、-0.7%

ウエストの変化
ダイエット前のウエスト:92cm ⇒ 現在のウエスト:85cm
■結果:-7cm
※1週間のウエスト増減結果は、±0cm

【1日単位の内訳】

日付 ダイエット日数 体重(kg) 体脂肪率 ウエスト 前日比(体重) 前日比(体脂肪率) 痩せた体重合計(kg)
7月31日 0日目 68.5 24.4% 92cm - - -
8月28日 28日目 61.4 20.6% 85cm -0.4 -0.2% 7.1
8月29日 29日目 61.3 20.1% - -0.1 -0.5% 7.2
8月30日 30日目 61.4 20.2% - 0.1 0.1% 7.1
8月31日 31日目 61.1 19.7% - -0.3 -0.5% 7.4
9月1日 32日目 60.8 20.3% - -0.3 0.6% 7.7
9月2日 33日目 60.7 19.9% - -0.1 -0.4% 7.8
9月3日 34日目 60.6 20.3% - -0.1 0.4% 7.9
9月4日 35日目 60.5 19.9% 85 -0.1 -0.4% 8.0

【体型(正面)】

■ダイエット前

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■現在

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【体型(側面)】

■ダイエット前

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■現在

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感想

置き換えダイエット5週目の結果は、体重が-0.9kg、体脂肪率が-0.7%、ウエストが±0でした。

ウエストについては、先週とかわらず85cmのままでした。たぶん測り方とかでも多少前後するんだと思います^^;
ウエストについては、へそ周りで測定しているのですが、よくよく調べてみるとこれってウエストでは無くて腹囲の測り方である事が判明しました!
ウエストの正しい測り方は、立姿勢で息を吐き、一番細いくびれの部分を測るそうです。
つまり体で一番細い部分を測るのです・・・ショック⤵
ダイエット当初から腹囲を測って来ているのでこれからも腹囲で計測しようと思います。

5週目にして体重は8kgの減量に成功しました。結構良いペースではないでしょうか。
今週は、朝のパンも極力低カロリーな物を食べていました。特にナチュラルローソンのパンは糖質OFFの物があり、1袋辺り150kcalと超低カロリーで味も美味しくお気に入りです。

昼食に関しては、ストレスを溜め込まない様に出来るだけ食べたい物を食べる様にしています。
ストレスを溜め込まない、これも置き換えダイエットを継続する為に重要な事だと思います。

夕食の『ミネラル酵素グリーンスムージー』は、相変わらず豆乳割りで美味しく無理なく続けられています。毎日続けるには、美味しいは必須ですね。

今のペースは1週間に約1kg程痩せていっています。本当は、もっと運動を取り入れた方が効率良く痩せていくと思うのですが、中々仕事をしつつは難しいです。逆に言うと殆ど運動せずにこれだけ痩せれているので結果には満足しています。
少しずつ体重が減るペースは落ちて来ていますが、目標体重に到達するまで頑張っていきたいと思います。

おまけ

IMG_3495ついに体内年齢は、実年齢より1歳若返る事が出来ました。(笑)
ダイエットが終わる頃までにもっと若くなるのかな!?

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