ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

6週間、置き換えダイエットをしてみた結果と感想。

   

ミネラル酵素グリーンスムージーによる置き換えダイエットを始めてから6週間が経ちました。

今週は体重変動しない日が2日間ありましたが、それでも何とか体重・体脂肪率を順調に減らす事が出来ました。体脂肪率は、先週19%台と20%台を行ったり来たりしていましたが、今週は20%台へ行くこと無く過ごせたので嬉しかったです。

それでは、今週もダイエット結果と感想について書いていこうと思います。

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【6週間の体の変化】

体重の変化
ダイエット前の体重:68.5kg ⇒ 現在の体重:59.5kg
■結果:-9.0kg
※1週間の体重増減結果は、-1.0kg

体脂肪率の変化
ダイエット前の体脂肪率:24.4% ⇒ 現在の体脂肪率:19.4%
■結果:-5.0%
※1週間の体脂肪率増減結果は、-0.5%

ウエストの変化
ダイエット前のウエスト:92cm ⇒ 現在のウエスト:83cm
■結果:-9cm
※1週間のウエスト増減結果は、-2cm

【1日単位の内訳】

日付 ダイエット日数 体重(kg) 体脂肪率 ウエスト 前日比(体重) 前日比(体脂肪率) 痩せた体重合計(kg)
7月31日 0日目 68.5 24.4% 92cm - - -
9月4日 35日目 60.5 19.9% 85cm -0.1 -0.4% 8.0
9月5日 36日目 60.3 19.9% - -0.2 0.0% 8.2
9月6日 37日目 60.1 19.4% - -0.2 -0.5% 8.4
9月7日 38日目 59.9 19.3% - -0.2 -0.1% 8.6
9月8日 39日目 59.8 19.1% - -0.1 -0.2% 8.7
9月9日 40日目 59.8 19.2% - 0 0.1% 8.7
9月10日 41日目 59.8 19.6% - 0 0.4% 8.7
9月11日 42日目 59.5 19.4% 83cm -0.3 -0.2% 9.0

【体型(正面)】

■ダイエット前

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■現在

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【体型(側面)】

■ダイエット前

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■現在

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感想

置き換えダイエット6週目の結果は、体重が-1.0kg、体脂肪率が-0.5%、ウエストが-2cmでした。

6週間で9.0kgの減量に成功しました。減量体重の目標が13.5kgなので、3分の2を減らせています。
ウエストもだいぶスマートになってきているのが自分でも分かります。

今週は会社の人に『痩せた?』って言われたのがめっちゃ嬉しかったです。
自分では、お腹を掴んで脂肪のつき具合が前より減っているのを感じたり、ジーパンが履きやすくなったりと痩せていくのを肌で感じる事が出来るのですが、他人からは見た目で判断してもらうしかないですよね。
特に会社の人は、毎日会うので少し痩せたくらいではその変化に気付いてもらえない事も多いと思います。だからめっちゃ嬉しいです♪
毎日会う人が分かるくらい見た目も変化しているという事で、テンションもモチベーションもかなり上がりました。

夕食は『ミネラル酵素グリーンスムージー』のみで低カロリーに抑えているのですが、朝食についても出来る限りカロリーを抑えたいという事もあり、私の場合は毎日300kcal以下の低カロリーなパンを食べる様に徹底しています。
現在までに食べてきた300kcal以下のパンは、36種類になりました。
こちらに関しては、『ダイエット中でもおすすめ。300kcal以下の低カロリーなパンまとめ!!』という記事でメーカー毎にカロリーやパンの特徴等をまとめてみましたので気になる方は、一度覗いて頂ければと思います。

目標体重まで後4.5kgなので無理はせず、出来る限り今のペースで体重を減らせていけたらと思います。

おまけ

img_3580体内年齢は、先週に引き続き1歳若返る結果となりました。
実年齢よりも若いのってやっぱり嬉しい。(笑)

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