ダイエットNOW

ダイエットに関する情報収集や置き換えダイエットの実践結果を記録しています。

7週間、置き換えダイエットをしてみた結果と感想。

   

ミネラル酵素グリーンスムージーによる置き換えダイエットを始めてから7週間が経ちました。

今週は週初めが嫁の誕生日だった為、その日だけはダイエットの事を忘れて食べまくりました。結果、週初めから1.6kg太ってしまい、体重を減らすのにとても苦労した一週間でした・・・
それでは、今週もダイエット結果と感想について書いていこうと思います。

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【7週間の体の変化】

体重の変化
ダイエット前の体重:68.5kg ⇒ 現在の体重:59.2kg
■結果:-9.3kg
※1週間の体重増減結果は、-0.3kg

体脂肪率の変化
ダイエット前の体脂肪率:24.4% ⇒ 現在の体脂肪率:19.2%
■結果:-5.2%
※1週間の体脂肪率増減結果は、-0.2%

ウエストの変化
ダイエット前のウエスト:92cm ⇒ 現在のウエスト:81cm
■結果:-11cm
※1週間のウエスト増減結果は、-2cm。

【1日単位の内訳】

日付 ダイエット日数 体重(kg) 体脂肪率 ウエスト 前日比(体重) 前日比(体脂肪率) 痩せた体重合計(kg)
7月31日 0日目 68.5 24.4% 92cm - - -
9月11日 42日目 59.5 19.4% 83cm -0.3 -0.2% 9.0
9月12日 43日目 61.1 20.7% - 1.6 1.3% 7.4
9月13日 44日目 60.4 19.8% - -0.7 -0.9% 8.1
9月14日 45日目 59.9 19.3% - -0.5 -0.5% 8.6
9月15日 46日目 59.6 19.3% - -0.3 0.0% 8.9
9月16日 47日目 59.4 18.9% - -0.2 -0.4% 9.1
9月17日 48日目 59.3 19.9% - -0.1 1.0% 9.2
9月18日 49日目 59.2 19.2% 81cm -0.1 -0.7% 9.3

【体型(正面)】

■ダイエット前

IMG_2833

■現在

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【体型(側面)】

■ダイエット前

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■現在

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感想

置き換えダイエット7週目の結果は、体重が-0.3kg、体脂肪率が-0.2%、ウエストが-2cmでした。

今週は今までで一番、体重と体脂肪率の減少幅が少ない週となりました。まぁ、週初めの時点で予想はしていたので想定通りと言えば想定通りの結果です^^;
ウエストに関しては、2cm減少と中々いい感じで痩せていました。
写真では、先週分と今週分を見比べみてもあんまり変わった気はしないのですが、数字では2cm減少していたのできっと痩せてるのでしょう。

月曜日の夕食にお寿司38貫、から揚げ、ケーキ2つを食べてとても幸せな気分になると引き換えに、体重は+1.6kg・体脂肪率は+1.3%とかなり週初めから出遅れてしまいました。お寿司はさすがに食べ過ぎたと反省・・・
火曜日~木曜日にかけては、この出遅れを取り返そうと昼食はカロリー控えめなうどんを食べ続け、なんとか金曜日の時点で1週間のトータル体重をマイナスまで持ってくる事が出来ました。
体重を増やすより、減らす事の大変さを本当に痛感した1週間でした。

今週1週間の置き換えダイエット結果は、かなりスローペースにはなりましたが、お寿司やから揚げやケーキ、土曜日は大好きなローストビーフ、日曜日はタンタン麺やてりマヨチキン等、美味しい物づくしの1週間だったので個人的には良かったと思います。(笑)

夕食は『ミネラル酵素グリーンスムージー』を豆乳割りで飲み続けています。
最近では冷凍庫でキンキンに冷やしたグリーンスムージーをお風呂上がりに飲むのがマイブームとなっています。お風呂上がりのキンキンに冷えたフルーティ-な飲み物は体に染み渡ってとても美味しく感じます♪

今週はだいぶ遅れをとってしまいましたが、来週以降は今まで通り1日毎に少しずつでも体重・体脂肪率が減っていく様に地道に頑張っていきたいと思います。目標体重まであと4.2kg、諦めずに頑張るぞ!!

おまけ

img_3683体内年齢は、今週も1歳若返っていました。
どこまで若返るのかな!?
実年齢よりも若いって、やっぱり嬉しいですね♪

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