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ダイエット中でもおすすめ。300kcal以下の低カロリーなパンまとめ!!

   

150819082118_tp_v皆さんは朝食にご飯を食べますか?それともパンを食べますか?
私は朝食に食べるならパンの方が好きなので、ダイエット中も毎朝パンを食べる様にしています。

以前の記事でも朝食について少しふれましたが、朝食をとる事で胃や腸が活発に働きだします。これにより体温が上昇し、基礎代謝による消費されるエネルギー量もアップする為、効率良くダイエットする事が可能です。また、朝食をとることで集中力も高まり、仕事や勉強等の効率も上がります。
とは言え、ダイエット中の方は摂取カロリーを気にされ、朝食をとる事に抵抗がある方もいらっしゃると思います。

今回は、私がダイエット期間中に食べてきた300kcal以下の低カロリーなパンをご紹介します。
300kcal以下のパンは、パン全体の総数で言うとかなり少ないです。
摂取カロリーを気にされている方や低カロリーなパンをお探しの方に、少しでも参考になれば幸いです。
現在掲載しているパンの種類は”70種類”です。パンの種類は定期的に更新しています。
※パンのイメージやパンを食べた感想は、商品名に記事のリンク先を貼っているのでそちらをご覧下さい。

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パンの販売元・商品名・カロリー紹介

販売元 商品名 カロリー
ナチュラルローソン ブランパン 136kcal
ナチュラルローソン チーズとハムのロール 140kcal
ナチュラルローソン たまごとハムのロール 153kcal
ローソン じゃがいもとアンチョビのフランス 166kcal
ナチュラルローソン ブランのほろにがショコラ&ホイップパン 181kcal
ナチュラルローソン トマトチーズピザパン 182kcal
ローソン グリーンカレーパン 184kcal
ヤマザキ製パン 完熟トマトとチーズのパン 193kcal
セブンイレブン たまごとベーコンのスティックトースト 194kcal
タカキベーカリー チーズと野菜の平焼きカレーパン 203kcal
ヤマザキ製パン ベーコンフランス 204kcal
フジパン スナックサンド ツナ&マヨ 206kcal
ヤマザキ製パン 国産小麦入りのチーズカレーパン 208kcal
ヤマザキ製パン Gグルメボックス ボロニアソーセージ&たまご 209kcal
フジパン ごろっとハムのカレーフランス 210kcal
Pasco マッサマンカレーパン 211kcal
ヤマザキ製パン Gグルメボックス チーズカレー 216kcal
ローソン ピザトースト 220kcal
第一パン もちピザ 221kcal
Pasco おいしいお好み焼きパン(やきそば入り) 222kcal
セブンイレブン うま塩もっちりチーズのパン 223kcal
ヤマザキ製パン Gグルメボックス とろ~りとろけるチーズピザ 226kcal
ヤマザキ製パン ランチパック なみえ焼そば風 228kcal
ヤマザキ製パン 角切りベーコンとチーズのクッペ 228kcal
ヤマザキ製パン ランチパック 汁なし担々麺風 230kcal
ヤマザキ製パン とろ~りとしたチーズのハンバーガー 230kcal
第一パン ハム&バジルチーズ 231kcal
セブンイレブン ジューシー照り焼きチキンマヨ 231kcal
Pasco MYBAGELチーズ 234kcal
Pasco MYBAGELブルーベリー&クランベリー 235kcal
第一パン もち明太マヨ 236kcal
ヤマザキ製パン Gグルメボックス ポテト&たまご 238kcal
ヤマザキ製パン ランチパック ハム&マヨネーズ 242kcal
第一パン チキンマスタードポテト 244kcal
ファミリーマート チキンの旨みを効かせたバターカレーのナン 244kcal
ヤマザキ製パン きのこ入りハンバーグサンド 246kcal
ヤマザキ製パン ミートソースのハンバーグパン 246kcal
Pasco あらびきチョリソーソーセージ 249kcal
Pasco 国産小麦のミルクコルネ 251kcal
Pasco クロックムッシュ 253kcal
ヤマザキ製パン ランチパック ハム&エッグ 254kcal
ヤマザキ製パン たっぷりチーズのパン 256kcal
ナチュラルローソン ブランのセサミスティック 256kcal
オイシス めんたい好きの明太フランス 258kcal
セブンイレブン ソーセージロール 261kcal
神戸屋 ハム&オニオン 263kcal
フジパン スナックサンド きゅうりのキューちゃん&マヨ 266kcal
ヤマザキ製パン フルーツとチーズクリームのフランスパン 269kcal
神戸屋 ハムマヨ 270kcal
ファミリーマート ハムカツ&たまごドッグ(オリバーソース使用) 270kcal
ヤマザキ製パン ランチパック ベーコン入りスクランブルエッグ 272kcal
第一パン ティラミスブール 272kcal
神戸屋 丹念熟成 いちごジャム 277kcal
ローソン 焼きチーズパン~クリームチーズ~ 277kcal
セブンイレブン カスタードデニッシュ 279kcal
オイシス 淡路島産玉ねぎとハムのピザ 281kcal
ローソン 海老カツロール 281kcal
ヤマザキ製パン ランチパック 富士宮やきそば風 282kcal
ヤマザキ製パン ランチパック 乳酸菌入りショコラクリーム 284kcal
セブンイレブン たまごデニッシュ 285kcal
ローソン たっぷり焼きそばロール 285kcal
ヤマザキ製パン 揚げピッツァ 286kcal
ヤマザキ製パン コロネ(ミルクチョコクリーム) 290kcal
Pasco あらびきソーセージ 290kcal
タカキベーカリー メープルフランス 291kcal
ヤマザキ製パン ランチパック たまご 292kcal
ヤマザキ製パン パニーニ ハム&チーズ 292kcal
ファミリーマート 白いチョコパン 293kcal
ヤマザキ製パン ランチパック 苺ジャム&マーガリン 296kcal
ヤマザキ製パン ランチパック 粒入りブルーベリージャム&ホイップとカスタード&ホイップ 300kcal

最後に

以下の点については、ご了承頂きます様お願いします。
・パンによっては、販売されていない地域がございます。
・販売されている地域によって、カロリーが異なるケースがございます。
・時期によっては販売終了となっている可能性がございます。

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